今日はこれから夜勤。
昨日は早番で、天気は曇りのち時々本降りの雨
仕事はいつも通りでしたが、夜に会議。
仕事後から会議まで時間があるので外を走りたかったものの、午後から雨が降り出したのでカルチャーセンターで室内ラン
雨は避けられますが、冷房のかかっていない体育館の周りのラントラは蒸し暑くて自分の他は途中からの1人のみ。
(歩きの人は1〜2周歩いてすぐに戻っていった)
室内ですがアップダウンのある1周181mをグルグル走り
16.５kmを1：11＇40(キロ平均4＇21)で走って、時間切れの為終了
(エボライド2使用)
その後はダウンで何周かしてから汗を流して会議へ。
会議は予定を超えて21時半までかかって、帰宅したら22時半前。
走った後にinゼリーとザバスミルクプロテインで補食を摂っていましたが、昼休憩が11時からだったので帰宅したら腹ペコ。
食後は風呂に入ってすぐ寝落ちでした
そして今日は夜勤。
天気は曇り時々晴れで雨は今の所降ってないですが、湿度が高く蒸し蒸し。
朝は遅めに起きて、昼前にランへ
八海山スキー場の往復コースで
15kmを1：06＇27(キロ平均4＇26)で走って終了
(ダイナブラスト使用)