今日は特早番。
(日勤帯で1番早い出勤)
今日も1日いい天気で暑いくらいの晴れ
昨日のダメージは、両前腿・両肩周り・脛外側と足首に筋肉痛がある程度。
(スネ外側の下側は昨夜から家で何度も攣っていた)
仕事はまだ初のシフトで混乱しながらもなんとか動いて終わり。
帰宅してからはまだ明るいのでランへ
今日はペースは気にせず状態確認ジョグで
16kmを1：13＇30(キロ平均4＇36)で走って終了
筋肉痛はあるものの、昨日のネクスト％の脚の動きのイメージが残っていて、脚の動きはいい感じ
(スネ外側の筋肉痛はカーボンの反発を使う時に踏ん張って使ったかな
)
そして、最近のVO2Maxは仕事で短時間しか走れなかった事が影響しているのか
68→52に急降下してか
