今日はこれから夜勤。
今朝は親をディナーショーに送って行く為、いつも通りの時間に起床。
送り終えて少しゆっくりしてたら雨が降っていたので、仕方なくディスポートへ。
(走ってたら止んだ)
ランジ各足×20、スクワット×50、足上げ腹筋×50をしてからラントラでラン
4＇19－4＇15－4＇15－4＇15－4＇13
4＇10－4＇09－4＇10－4＇09－4＇08
4＇08－4＇05
の12kmを50＇16(キロ平均4＇11)で走って終了
今日は鏡で身体全体のフォームのブレ(特に左右)を見たり、着地音が大きくなり過ぎないように意識して。
(普段から気にしてるけど、鏡があると分かりやすい)
この後は夜勤まで少し昼寝します