今日は夜勤明け。
今回の夜勤は朝食後に薬が床に落ちているのを見つけたので、報告書を書いて終わり。
(朝の服薬介助は早番職員の仕事なのですが、発見者なので仕方ない
)
)仕事後はクリーニングを受け取ってからランへ
まだ前腿の筋肉痛が治ってなく(夜勤で動いていたし、寝てないから治るはずもなく)、まだ寒い外ランではなくトレッドミル。
体操とランジ各足×20、スクワット×30をしてからスタート
キロ5から少しずつペースアップして
12kmを55＇10(キロ平均4＇36)で走って終了
走ってて腿が気になる事はなかったですが、夜勤後で疲労感もあったのでハイテクハーフの時に感じていた体重移動の再現を意識して走ってました