ブログネタ：眠れない夜、なにを考える？ 参加中昨夜は全然寝てない 眠れない理由は．．．
首が寒かった
(^_^;)
これを放置すると風邪ひくからドライヤーで温めたり．．
体調管理に一晩中忙しかった．．
基本眠れない夜は、体の面と気持ちの面で気になる事がある時。
変わった事をして興奮状態の時は絶対眠れない。
前は強めの梅酒とか飲んでみたけどダメ。
今は眠れない時は
深呼吸を心がけている。
お腹を意識して
はいて～
はき切って～
すう～
くっ苦しい．．．
腹式呼吸、覚えたてだから集中しないとできないのが逆に良い。
手足、全身の隅々まで酸素が巡ってる事なんかを考えて深呼吸してると
余計な事を考える余裕なんてない。
最近は色々な場面で腹式呼吸が役に立つ
(*^o^*)
今まで不安な事とか、大丈夫！大丈夫！と言い聞かせてきたけど
腹式呼吸を意識してやると、その不安な事．．．
乗り物酔いするかも？とか怠いけど体力もつかな？
て事なんだけど
大丈夫！と考える必要もなくなる。
