ブログネタ:眠れない夜、なにを考える? 参加中
昨夜は全然寝てない 眠れない理由は...
首が寒かった
(^_^;)
これを放置すると風邪ひくからドライヤーで温めたり..
体調管理に一晩中忙しかった..
基本眠れない夜は、体の面と気持ちの面で気になる事がある時。
変わった事をして興奮状態の時は絶対眠れない。
前は強めの梅酒とか飲んでみたけどダメ。
今は眠れない時は
深呼吸を心がけている。
お腹を意識して
はいて~
はき切って~
すう~
くっ苦しい...
腹式呼吸、覚えたてだから集中しないとできないのが逆に良い。
手足、全身の隅々まで酸素が巡ってる事なんかを考えて深呼吸してると
余計な事を考える余裕なんてない。
最近は色々な場面で腹式呼吸が役に立つ
(*^o^*)
今まで不安な事とか、大丈夫!大丈夫!と言い聞かせてきたけど
腹式呼吸を意識してやると、その不安な事...
乗り物酔いするかも?とか怠いけど体力もつかな?
て事なんだけど
大丈夫!と考える必要もなくなる。
昨夜は全然寝てない 眠れない理由は...
首が寒かった
(^_^;)
これを放置すると風邪ひくからドライヤーで温めたり..
体調管理に一晩中忙しかった..
基本眠れない夜は、体の面と気持ちの面で気になる事がある時。
変わった事をして興奮状態の時は絶対眠れない。
前は強めの梅酒とか飲んでみたけどダメ。
今は眠れない時は
深呼吸を心がけている。
お腹を意識して
はいて~
はき切って~
すう~
くっ苦しい...
腹式呼吸、覚えたてだから集中しないとできないのが逆に良い。
手足、全身の隅々まで酸素が巡ってる事なんかを考えて深呼吸してると
余計な事を考える余裕なんてない。
最近は色々な場面で腹式呼吸が役に立つ
(*^o^*)
今まで不安な事とか、大丈夫!大丈夫!と言い聞かせてきたけど
腹式呼吸を意識してやると、その不安な事...
乗り物酔いするかも?とか怠いけど体力もつかな?
て事なんだけど
大丈夫!と考える必要もなくなる。