睡眠：0:30～7:00
朝食前体重：85.6kg（前回と同じ、開始時から－5.2kg）
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
バナナオートミールケーキ
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
夕食前体重：85.6kg（前回と同じ、開始時から－5.2kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
居酒屋にて
カルピスチューハイ１
焼き肉
チキン南蛮
鶏刺し
レバ炙り
濃厚つけ麺
お寿司屋さんにて
生中
焼きサーモン刺身
はも梅
来週始めに胃ガンの手術（超初期です）を控えた実父が、胃を切って食が細くなる前に、孫達と思う存分食べ飲みしたいということで、私は本当に食べまくりました…。
父はさすがにセーブしてたけど。
というか、自分は食べずに周りに食べさせるから、ほんと食べたくないくらい食べてしまった…。
ストレッチ、プロテインなし。
7月15日
睡眠：1:00～7:00
朝食前体重：86.4kg（前回より＋0.8kg、開始時から－4.5kg）
そりゃ太るわw
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
バナナオートミールケーキ
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
温泉卵
海老アボカド
フルーツサンド
＊間食＊
オートミールのバナナケーキ
夕食前体重：85.75kg（前回より－0.65kg、開始時から－5.05kg）
＊夕食＊
もずく酢
納豆
7月16日
睡眠：1:00～7:00
朝食前体重：85.75kg（前回と同じ、開始時から－5.05kg）
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
バナナ１本
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
温泉卵
そば
冷凍唐揚げ２個
プチトマト２個
夕食前体重：85.45kg（前回より－0.3kg、開始時から－5.35kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
前職場の仲間と某居酒屋にて。
7月17日
睡眠：1:30～7:00
朝食前体重：85.8kg（前回より＋0.35kg、開始時から－5.0kg）
意外にも、思ったより増えてなかった。
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
焼きそば
夕食前体重：86.0kg（前回より＋0.2kg、開始時から－4.8kg）
＊間食＊
鉄分ゼリー
チョコレート効果72％
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
ギョーザ７個
ストレッチ＋プロテイン（ソイ8g、ホエイ8g、水150ml）