最近毎食炭水化物とってるから、大幅な減りはないです。
いろんな動画で糖質制限の弊害語ってるの見てしまって、怖くなって様子見です。
とりあえず、あんまり減ってはないけど、めちゃめちゃ食べてるのに増えてもないから良かった。
新しい職場楽しいし、そこそこ忙しいから、それも良いのかも。
ストレスはダイエットの敵だなぁと改めて思いました。
では、記録を。
7月5日
睡眠：わすれたー。
朝食前体重：86.3kg（前回と同じ、開始時から－4.5kg）
＊朝食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
食パン苺ジャム
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
温泉卵１個
冷凍つくね
冷食ブロッコリーカップ１
プチトマト１個
夕食前体重：86.3kg（前回と同じ、開始時から－4.5kg）
＊おやつ＊
４種のナッツ
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
と写真のごはん
ストレッチ＋プロテイン（ソイ20g、ホエイ10g、水150ml）
7月6日
睡眠：わすれたー。
朝食前体重：86.3kg（前回と同じ、開始時から－4.5kg）
＊朝食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
食パン＋はちみつ
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
温泉卵１個
ミニそば
唐揚げ３個
プチトマト１個
夕食前体重：86.1kg（前回より－0.2kg、開始時から－4.7kg）
＊おやつ＊
４種のナッツ
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
ごはんと焼きたらこ
と下の写真。
プロテイン（ソイ20g、ホエイ10g、水150ml）
7月7日
睡眠：12:30～7:00
朝食前体重：86.1kg（前回と同じ、開始時から－4.7kg）
＊朝食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
焼きたらこ入りおにぎり
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
焼きたらこ入りおにぎり
野菜炒め
プチトマト１個
＊おやつ＊
４種のナッツ
夕食前体重：86.1kg（前回と同じ、開始時から－4.7kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
下の写真。
プロテイン（ソイ20g、ホエイ10g、水150ml）