特に変わりない３日間でした❤️
好きなもの食べて、好きなように夜更かしした幸せな毎日。
ありがたいなぁ。
記録です。
7月2日
睡眠：わすれたー。
朝食前体重：86.45kg（前回より＋0.5kg、開始時から－4.35kg）
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
デニッシュチョコチップパン一切れ
食パン半分苺ジャム
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
＊おやつ＊
いちご大福１個
夕食前体重：86.45kg（前回と同じ、開始時から－4.35kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
ストレッチ＋プロテインなしw
7月3日
睡眠：わすれたー。
朝食前体重：85.95kg（前回より－0.5kg、開始時から－4.85kg）
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
＊おやつ＊
４種のナッツ
夕食前体重：86.3kg（前回より＋0.35kg、開始時から－4.5kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
海老フィレオ
ポテトM
ストレッチ＋プロテインなし
7月4日
睡眠：4:30～9:30
朝食前体重：86.3kg（前回と同じ、開始時から－4.5kg）
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
サラダ
カルボナーラ
フランスパン２きれ
カフェラテ
夕食前体重：86.3kg（前回と同じ、開始時から－4.5kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
玉ねぎとキャベツのバター炒め
豚こま炒めと牛肉ちょびっと
ヤゲン
おからPきなこはちみつホットヨーグルト
いっぱいヨーグルト食べたので、プロテインやめときます。
ストレッチは気が向いたら。
明日からまた仕事。
頑張るぞー❤️❤️❤️