まずは記録です。
6月28日
睡眠：1:15～6:45
朝食前体重：86.8kg（前回より－0.9kg、開始時から－4.0kg）
＊朝食＊
ブラックコーヒー（難消化デキストリン入り）
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
塩にぎり（小）
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
ごはん
冷凍つくね１本
玉ねぎとキャベツのバター炒め
プチトマト１個
夕食前体重：86.8kg（前回と同じ、開始時から－4.0kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
納豆
ピーマン肉詰め１個
ハンバーグ２個
ワカメスープ
ごはん少なめ
ストレッチ＋プロテイン（ソイ20g、ホエイ10g、水150ml）
6月29日
睡眠：1:10～7:00
朝食前体重：86.8kg（前回と同じ、開始時から－4.0kg）
＊朝食＊
ブラックコーヒー（難消化デキストリン入り）
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
塩にぎり（小）
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
ごはん
ピーマン肉詰め１個
ハンバーグ１個
冷食ちくわ２個
プチトマト２個
夕食前体重：86.2kg（前回より－0.6kg、開始時から－4.6kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
冷奴（塩昆布＋ゴマ油）
豚肉、小松菜、豆もやしの炒め物
黒蜜きなこ大福www１個
ストレッチ＋プロテイン（ソイ20g、ホエイ10g、水150ml）
体重－4.6kgいきましたー
記録見てくださった方は、結局糖質増やしてない！？って気付いてくれたかもですが。
実は日中すごい眠気が襲ってくるので、その対策で食べてました。
朝はちっちゃい塩にぎり、日中はいつものチョコレート効果72％、夜はごはん小盛り。
んでもって、今日は夕食のごはん抜いて、大福食べましたwww
これダメなやーつってわかってるんだけど、イオンで黒蜜きなこと柚子だけ元110円のを50円で売ってて、息子が大の和菓子好きなこともあって４個買っちゃいました❤️
明日は柚子食べるんだー❤️
それが体重に悪影響を及ぼすかもしれませんが、まずはストレスを感じず、幸せを感じる食事でやっていきます🎵
あー。今日で１ヶ月半ですね。
明日で６月最後。
目標としては６月末までに－5kgだったんだけど、どうなるかな？？？