睡眠：2:10～6:50
朝食前体重：88.15kg（前回と同じ、開始時から－2.65kg）
＊朝食＊
ソイプロテイン10g
ホエイプロテイン10g
牛乳200ml
＊昼食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
セブンイレブン・パン２個
サラダチキンロール超優秀だった！！！
炭水化物少ないし、たんぱく質多いし、何よりめちゃ美味しかった❗️
たまごサラダも安定の美味しさだったけど、炭水化物多すぎたのと、単純に食べ過ぎでした。
反省。
夕食前体重：88.15kg（前回と同じ、開始時から－2.65kg）
＊夕食＊
緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）
もずく酢
揚げ物
・玉ねぎ
・豆苗（写ってません…）
・豚カツ１個
・海老フライ５個
・チーズフライ３個
揚げ物美味しかったー❤️
大満足です
ほんと夜白米食べない以外はやりたい放題＼(^o^)／
少しずつだけど体重も減ってるし、今はこのくらいの感じで満足です
では、今からプロテイン（ソイ20gミロ5g水100ml）飲んで、洗濯物干して、ストレッチして寝ます
おやすみなさい～🌃