夕方になると足がパンパン！むくみ解消に"あずき茶"

夕方になるにつれ

パンッパン！！になる

私の脚・・・

ふくらはぎを触ると

むくみの酷さを改めて感じます

ホント嫌だわ～

昔から色んな種類のお茶を試すのが好きで

最近は黒豆茶にハマっていましたが・・・

浮腫みに関しては

あずき茶の方が

私にはあってるのかな＾＾；

浮腫に効くお茶は他にも色々ありますが

元々冷え性で内臓が冷えてる私には

あずき茶がぴったり（と思う）

小豆には

たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、カリウム、鉄、亜鉛など・・・

健康に良い成分が豊富に含まれていて

美容効果も抜群♡

カリウムが豊富で

利尿作用が強いサポニンが含まれており

体中の余分な水分を排出してくれる

頼もしい働きがあるのです！！

更に、内臓を温めてくれる効果もあり

体温が上がることによって

血流がスムーズになる

むくみ解消

冷え性改善のW効果が

嬉しすぎる♡

これは飲むしかないでしょ

無印のあずき茶を購入した私は

（いつもは違うあずき茶です）

早速、今からあずき茶を飲んで

明日、明後日・・・辺りには

むくみとおさらばします

（きっと、多分・・・おさらばできると信じて）

（注：パッケージの黒いシミは

私の手に残っていたココナッツオイルです）

※あずき茶は少量でも効果抜群なので

一日1～2杯

150～200mlでOK

特に、午後に飲むのがオススメだそうです

ではまた

親の睡眠不足が子どもに悪影響！？

私、見ちゃったんです

「親の睡眠不足が、子どもに影響する」…と

衝撃的なニュースを

特に

父親より母親の方が

睡眠時間が短い傾向にあるのだそう💦

子どもに何か問題があり

悩みを抱えている親御さんに対して

「睡眠時間はしっかりとれているか？」の確認をすると

しっかりとれていない人が多いそうです…

その理由が

毎日やることがたくさんあって

子どもが寝静まってから終わらせると

寝る時間が深夜遅くになるんだと・・・

（私も一緒じゃないか～！！）

では！！

なぜ、親の睡眠不足が子どもに悪影響なのか

それは…

親の睡眠時間が短いことで

親自身の脳に悪影響が及ぶ

メンタルが不安定になる

・不安感が増したり

・些細な事が気になるetc・・・

不安感が強くなる

・思い通りにならないと子どもに厳しく当たったり

・自分や子どもを必要以上に責める

つまり、睡眠時間が不足することによって

脳に悪影響が及び親がネガティブになる。

親がネガティブになることによって

近くにいる子どもが、とばっちりを受ける・・・

って事でしょうか

（違うかな汗）

ただ、この問題は

親の睡眠時間をしっかり確保することによって

改善されるそうです

よかった～

睡眠不足を解消することによって

父、母の自己肯定感が上がり

（ポジティブ思考になるのかな）

家庭の雰囲気が明るくなる

家庭が明るくなることが

子どもにとっては

とても良い影響なんだと

私も寝不足が続くと

ネガティブはないけどイライラはあるもんな～

しかも…

そのままソファーで寝落ちして・・・

気付けば、深夜3時、4時・・・

（家族みんな私を何度も起こしてくれてるそうですが、全く起きないそう笑）

それからお風呂るので

髪を乾かし終わる頃にはすっかり朝方…驚

な～んてことも最近多いので

子ども達の睡眠時間はもちろん

自分の睡眠時間も確保しなきゃです

恐るべし！睡眠不足

何かのご縁でこのブログを見てくださった方々

いつもご覧いただきありがとうございます

お忙しいかと思いますが

ご自身の為にも

可能な限り、しっかり休んでくださいね

皆さまが心身ともに健康でありますように

では

超簡単♡美味しい節約アイス

今日は、、

わが家の冷凍庫に

アイスのストックがなくピンチの時！？

節約にも繋がり

お腹も満たされる♡

超～簡単！！

美味しい節約アイスを

ご紹介いたします

準備するもの

・計量カップ

・計量スプーン

・キャンディメーカー

（わが家はIKEAのキャンディメーカーを使用）

材料

・牛　　乳・・・200ml

・カルピス（希釈用）・・・大さじ4

作り方

・牛乳とカルピスを合わせて混ぜる

　　　↓

・型に流し込む

　　　↓

・冷凍庫で凍らせる

以上♡

たったそれだけ！！

簡単でしょう

このレシピの分量！

IKEAのキャンディメーカー

6つ分の容量に

ほぼぴったりなんです嬉

市販のアイスを購入するより

ぐ～んとお安く

美味しいアイスが食べれる♡

型をお持ちの方は

是非お試しあれ

（※型がなくても、

保存袋やシリコンカップで代用できますよ）

それでは！！

明日は４時起きなので

これにて失礼いたします

「ついで掃除」で時間の節約！

キレイを保ちながら

掃除時間を少しでも減らしたい！！

そんな私は

毎日のように

入浴ついでに、お風呂掃除をします

（※休日は子ども達の家事練習の為、残すことがあります）

家族全員

お風呂に入る順番は

特に決まっていませんが

私が一番最後に入ることが多いので

入浴後に

浴槽のお湯を抜くと

ささっと、お掃除タイム♡

が、始まります

浴槽が温かいうちに掃除をするので

石鹸カスや

5人分の皮脂汚れを

スッキリ簡単に落とせます

乾燥してると

掃除に時間がかかりますからね

洗面台やキッチンのシンクも

同じ要領で掃除してしまえば

○少量の洗剤でキレイになる

○力を入れて擦らなくていい

時間の節約になるし

掃除の負担も軽くなる

それに、

気持ちもラク～になるので

一石三鳥です

子どもの睡眠時間

ご覧いただきありがとうございます

今朝

朝食の準備中に

双子のトマトを見つけ

「あら可愛い♡」

なんだか食べられずに

今も飾っている私です

さて

タイトル通りですが・・・

みなさんは毎日

しっかり眠れていますか？？

私は6時間眠れると

すごく良い方です

（毎日寝不足）

以前、文部科学省で

大規模な調査が行われたそうですが…

その結果が衝撃的

なんと

子どもの半数以上が

国から推奨されている睡眠時間を

満たしていなかったそう

「なんてこった！！」

大丈夫かい！！

日本の子どもたち涙

ちなみに

年齢別の推奨睡眠時間は

【厚生労働省提供】

1～2歳児➡11～14時間

3～5歳児➡10～13時間

小学生➡9～12時間

中学・高校生➡8～10時間

うちの子ども達は

小学生、中学生ですが

日によっては

睡眠時間が足りていないのが現実・・・

毎日ではありませんが

スマホの影響を

大きく受けているので

（やめられないループにハマる）

スマホ時間を見直します！！

私がスマホルールを作ると

子ども達の不満が爆発しそうなので

みんなで話し合って決めようかな

まだまだ成長期の子ども達には

心身共に、健康に成長してほしい

私の願い

今からでも遅くない！！

睡眠時間を確保していくぞ～