体の不調もいろいろ種類が多いんだけど、メンタルの不調もある。
体は予測できなくて、メンタルも突然落ちるんだけど、メンタルの不調はなんとかしたいなと思う休日の午後。
休日に落ち込むと、さらに悲しい。
コーピングリストを考えてみました。
さっきまでかる～く沈んでいたので、こんなときに効果ありそうなことをやってみました。
マグカップにお水を入れて、レンジでチン。
お湯を作って、無印のエッセンシャルオイルをたらしました。
香りはブラッドオレンジです。
落ち込んだときは、柑橘の香りが気分を上げてくれるそうです。
アロマディフューザー設置するのメンドクサイときは、お湯にオイルをたらして香りをかいでます。
長い間香りませんが、ちょっと元気出ました。
次に小銭を数えました。
貯金シートを眺めました。
気分転換に外に出てコーヒー飲みたいなと思って、お金あるだろうかとお財布のお金を確認して、ここでお金を使ったら貯金できなくなるけど、OK？と自分に問いかけていたのです。
去年、ぐあいわるくて働く時間が減って、収入が減ったのですが、おいしいものは食べたいし、ほしいものはある、貯金しよう、銀行に預けるためではなく、使うために、と思い貯金シートを自作しました。
ネットで365日の貯金シートとかあります。
あれです。
１から365の数字の貯金した額をの数字を塗りつぶしていくっていう、あれです。
でも365マスはハードルが高かったです。
貯金額は多くなるんですが、1万くらいでいいです。
数を減らして150マスで自作しました。
写真だと小さくてわかりにくいかもしれませんが、ホワイトチョコレートなんです。
マーカー引けるように、ホワイトにしました。
チョコのマスに、チョコチョコマステを、チョコっと貼りました。
リラックマのマステを貼りました。
リラックマが長いので横たわってます。
横たわるリラックマを貼るのが楽しいのです。
マステ貼るのがやる気が出るんです。
貯まったお金でおいしいもの食べたり、買ったりました。
今日カフェに行かなかったら、その分貯まるぞ自分、と思ったのですが、コーヒー飲みたかた気持ちが強かったので、貯金はやめてカフェに来ました。
行かなかったら、行ったつもりで貯金です。
マスが１から150なので、貯金しやすいんです。
でも、今日の余った小銭全部貯金、とかすると月末苦しくなるので、つもり貯金と月末に余ったお金を貯金してます。
数カ月で1万ちょっと貯まります。
貯まってきたら、貯金箱をガッガッと振って、小銭の重さとを音を確認して、ニヤリとしてます。
このお金貯まったら、あれに使うんだーとか楽しみです。
一万円は150マスの表を作成すればできます。
Excelで作れます。
印刷しなくても、Excel上でマスをぬりつぶしていけば、マステ貼るのと同じことです。
この貯金方法が、私にはあってたみたいです。
マステ貼るのがたのしいです。
コーピングその１はエッセンシャルオイルです。
コーピングその２は貯金箱振ることかな。
他にもいろいろ考えてみたのですが、長くなるので次回書きます。