こんにちは。吉田です。
今日は猫背が気になる皆様に超簡単なストレッチを教えます。
なんと「１分間寝転がるだけ」なのです。
ですから、「えー、運動は昔から苦手だしー。」「疲れてるときにアレコレやりたくないわー。」という人にこそオススメですよ。
今回は琴似中央接骨院のナンバー１猫背、高萩先生にモデルをお願いしました。
背中の上側が丸くなって、頭が前に出ています。
典型的なスマホ首というやつですね。
ジャジャン！今回使う秘密兵器、ハーフポールです。
ハーフポールを縦に置き、その上に寝ます。
ポールは赤い線で示した部分に当たるようにして下さいね。
お尻と頭は乗せません。ベッドにつけて下さい。
両手は組んで頭の下に。両膝は立てて足の裏はベッドに。
胸や背中がジワーッと伸ばされていきます。
このまま全身脱力状態で１分間待ちましょう。
さぁ、ポールを外してみましょう。
背筋が伸びて体がベッドにべたーと密着しているのが感じられるはずです。
見て下さい、高萩先生のこの驚愕の表情！！！
背中の丸みが改善し、頭の位置もやや後ろに戻っています。
ハーフポールがない人は丸めたバスタオル等でも代用できますが、残念ながら効果は少し落ちます。
一度ハーフポールを使ってやってみて下さい。
一日一回やるだけでみるみる猫背が改善していきますよ。