ほとんどが過去や未来にフォーカス
しているためというお話。
こちらのブログでも何度か書かせて
頂いておりますが、また書きます。
人って、「今」を生きることがとても
難しく、今を生きるって何？と質問を
されることが多いので
改めて書かせて頂くことにしました。
「今」って、本当に今のこと。
今、自分が何をしているか？
例えば、今はご飯を食べているとか
今はお風呂に入ってる、今は仕事中
とか。
何もしていないのなら、ボーッとして
いるで良いのですが、
今の自分が何をしているか、何を考え
ているのか、今の自分のことを見て知る
こと、観察してみること。
そうすることによって、今の自分だけ
を見ることができる。
今の自分を見ていれば、不安や恐れや
怒りの感情が常に頭から離れないという
状態にはならないのです。
人って、今でなく過去や未来にフォーカス
してしまうのは仕方なのないこと。
不安や恐れや怒りが湧くのも当然のこと。
そこはダメと思わなくても良くて、否定
をしなくても全然良いのです。
大事なのは、「今」の自分にちゃんと
戻れることなのです。
過去や未来のことばかり頭を巡り、
不安や恐れや怒りがどんどん出てきたら
「今」私は〇〇をしている、と、
今の自分が何をしているかを確認する
だけ。
もしも余裕がある時は、30秒でも1分
でも、自分は「今私は〇〇をしている」
を繰り返してみると、自然と今までの
感情はいつの間にか消えていきます。
この繰り返しによって、無理なく
今を生きることが出来るようになり
ます。
この、「今」を生きるお話もセラピー
の中で勾玉を使いながら一緒に練習を
していきます。
「今」を生きることで全てがうまく
回り始めるということも、実感して
頂けると思います。
風の時代をぜひ、一緒に軽やかに
探してみませんか？
