春に向けて美肌＆免疫力UP♪

こんにちは。

おいでくださってありがとうございます。

 

健康コーチ
子育てコーチ
食べトレシニアインストラクター
×医師
ひろわたりひさこです。

 

 

 

 

忙しい毎日の中で

読んでいただいている

このブログが

 

 

くすっと笑ったり 

ちょっと楽になったり

少し前向きになったり

 

 

そんな時間を

ちょっとでも提供できていたら

嬉しいです。

 

 

 

さて

 

とーっても

お手軽で

肌がきれいになるだけじゃない

美肌術♪

 

知りたくないですか？

 

 

朝、鏡を見て

「あ、今日も肌がぷるぷる♪」

ストッキングをはくとき

「かかとつるつる♪」

家を出るとき

「今日も身体が軽いな♪」

 

そんな毎日を

送りたくないですか？

 

 

 

身体が元気で

こころも穏やか

 

そんな日々を

過ごしたくないですか？

 

 

 

そんな毎日だったら

笑顔で子どもと過ごせて

仕事も楽しめて成果を出せる。

 

 

 

これって

どこから始めるのが

手っ取り早いか

というと

 

 

 

メンタルを整える

からより

身体を元気にする

からの方が

やりやすいんです。

 

 

 

 

こころって

元気かどうか

整ってるかどうか

目には見えないし

 

 

元気だと思ったけど

すぐに落ち込んじゃったり

小さいことに

引っかかったりして

意外と整えるのって

自分ひとりでは難しい。

 

 

 

 

だけど

身体って

特に肌は外から見えるし

痛かったりしびれたり

不調が分かりやすい分

良くなるのも目に見えやすい。

 

 

 

そして

こころと身体って

すごく連動しているので

 

身体を元気にしたら

こころも引っ張られて

上向きになりやすいんです

 

 

 

春は

なにかとあわただしかったり

環境が変わったり

季節の変わり目でもあり

 

 

 

身体も心も

疲れやすい季節です。

 

 

 

だから

今のうちから

整えて

 

 

 

「なにが起きても大丈夫」

 

 

 

な状態にしておくのが

おすすめ^^

 

 

 

だから

今

美肌＆腸活すべき！なんです^^

 

 

 

 

今回募集するプランは

2/28から4週間

みんなで一緒に麹水を飲んで

身体の内側から美肌に♪

 

つまり

 

美肌＆腸活、免疫力UP

 

しちゃいましょう^^

というチャレンジです。

 

 

 

参加者の皆さまで

LINEグループを組ませていただき

そちらで

・質問し放題

・励まし合い

することで、

 

ついうっかり忘れちゃった💦

途切れたら再開するの面倒💦

よくわかんない💦

 

という事態を回避して

継続できるようお手伝い。

 

 

 

また、わたしから毎日

ミニ健康＆美肌情報が

送られるので

これもうっかり防止になります^^

 

 

 

始めてみたら

 

麹水の仕込みは

麹とお水を容器に入れるだけ

 

実際やることは

この麹水を飲むだけ

 

 

なので、簡単～～～^^

 

 

 

こういうのって

 

えいやって

始めることと

 

途中で

飽きた疲れたを

乗り越えること

 

さえクリアできれば

継続できる♪

 

 

 

そのお手伝いをするのが

この麹水チャレンジです。

 

 

 

効果は、保証します＾＾

 

肌はもちろんきれいになるけれど

髪やつめやまつ毛

唇やかかと

便秘や免疫力にまで！！

 

効果を実感される方が

続出！！！！

 

 

 

そして

メンタル面の

効果もばっちり！

 

ぜひ体感してみてください♪

 

 

 

『健康×美肌＠麹水』

期間：2/28から4週間

（多少ずれてももちろんOKです^^）

 

・一緒に励ましあう仲間

LINEグループ

 

 

・麹水のための生麹1か月分

・毎日のプチ美肌情報

・週末の自己肯定感UPワーク

（添削付き）

 

 

に加えて

 

２大特典！！

・個別セッション60分（通常3万円）

・お米のグラノーラ

 

 

 

 

これだけ全部で

通常、20000円のプラン。

 

 

ですが！

 

今週末

2/18までに申し込むと早期割引で

なんと、20%引きの

 

16000円！！！です♡

 

 

限定10名様なので

 

気になる方は早めに

お申し込みくださいね。

 

お申込みはこちら

https://ws.formzu.net/dist/S42723203/

 

 

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

健康コーチ
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ひろわたりひさこ

 

年末年始に備えて免疫力UP♪

こんにちは！
 

健康コンサルタント
子育てコーチング
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ひろわたりひさこです。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

簡単♪綺麗^^

ついでに家族の免疫力もUP！

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

忙しい毎日の中で

読んでいただいている

この記事が

 

 

くすっと笑ったり 

ちょっと楽になったり

少し前向きになったり

 

 

そんな時間を

ちょっとでも提供できていたら

嬉しいです。

 

 

 

12月になり

空気は乾燥しているし

日によっては

寒くて外に出たくないくらいになりましたね。

 

 

 

こうして

冬が本格化してくると

心配なのは

 

 

風邪

胃腸炎

インフルエンザ

 

 

そして、コロナ

 

 

などの感染症、ですよね。

 

 

 

冬は

寒くて乾燥しているので

どの病気がというのではなく

感染症全般が

流行る可能性があります。

 

 

 

 

だから

免疫力

上げておきたいですよね。

 

 

 

免疫力を上げる

といえば

腸を整える！

 

 

 

というのはだいぶ浸透してきた

かなと思うのですが

 

 

そこで

 

 

ヨーグルト

 

 

が一番に想い浮かぶ

という方が多いようです。

 

 

 

ヨーグルトがいい理由は

発酵食品だから。

 

 

 

ん？

発酵食品？？

他にもあるよね、とおもったかた、

さすがです！

 

 

 

そう、発酵食品って

日本古来のものがたくさんあります。

 

 

 

その発酵食品を作る

菌もいろいろあるんですが

その中の一つが

麴菌。

 

 

 

今回わたしがお送りする

今年最後のビックプロジェクト

 

 

『美肌×コーチング@麹水』

 

 

 

で使う、麹菌です。

 

 

 

今回のプロジェクトは

自宅で簡単に

美肌を手に入れて

 

年末年始を迎えませんか？

 

というコンセプトですが

 

 

麹菌を使うので

腸内環境が整って

 

 

 

免疫力が上がります♪

 

 

 

美肌

かつ

免疫力UP！

 

 

 

 

今回のチャレンジは

12/20から４週間

みんなで一緒に麹水を飲んでみよう♪

 

 

麹水とは

麹と水を容器に入れて

８時間冷蔵庫に入れたもの

 

 

これを毎日飲むだけで

 

美肌

かつ

免疫力UP！

 

出来ちゃうという優れもの。

飲む美容液なんです＾＾

 

 

 

 

とはいえ

忘れちゃったり

飽きちゃったり

ちょっと疑問があって

立ち止まったりと

 

 

意外と続けるって

難しい、、、、

 

 

それを解決するために

グループで励ましあって

みんなでやってみよう！

 

 

 

と、お試しでやってみたら

「続けられました！」

「みなさんのコメントに

励まされました」

 

 

という声が続出。

 

の上に。

結果が、すごい。

 

 

 

２週間続けた方々のうち

 

肌の調子や

体調

髪に変化が

という身体の変化を感じた方が

 

 

まさかの、100%！！！

 

 

そして

メンタル面も

上向きになった

元気が出た

癒された

 

という方も

 

なんと９０％！！！

 

 

 

すごくないですか？

 

そして

腸がきれいになるので

 

もし家族で飲んだら

家族みんなで

免疫力がUPしちゃう♡

 

 

 

そんな

一石二鳥のプランなんです^^

 

 

 

そして皆さんに

楽しく続けてもらうため

 

今回

いろいろ考えていたら

楽しくなりすぎて

もりっと

いろいろ詰め込んじゃいました♪

 

 

プログラムは4週間

12/20から毎日麹水を飲もう！

 

そして

４週間を楽しむために

 

・一緒に励ましあう仲間

LINEグループ

 

・麹水のための生麹1か月分

・毎日のプチ美肌情報

・週末の自己肯定感UPワーク

（添削付き）

 

に加えて

２大特典！！

・個別セッション60分（通常3万円）

・お米のグラノーラ

 

 

これだけ全部で

通常、20000円のプラン。

 

ですが！

12/9までに申し込むと早期割引で

なんと、20%引き、16000円！！！です♡

 

 

 

『美肌プロジェクト』募集開始！

https://ws.formzu.net/dist/S42723203/

 

 

 

限定１０名の募集なので

気になる方は

お早めに♪

 

 

 

 

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました。

 

 

 

 

健康コンサルタント

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ひろわたりひさこ

 

 

 

You are what you eat.
あなたは食べたものでできている！
あなたの子どもは、あなたが選ぶ食事でできている！
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子どものココロとカラダを本当に強くする
食べトレ流の『軸』をお伝えします。
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佐賀生まれ佐賀育ち
就職を機に上京。
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中1息子との2人暮らし。
食べることが大好き。
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スイーツレシピコンテストに出品or投票で体験会ゲット！

 

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嬉しいです♡

 

 

さて、やっと梅雨が明けたと思ったら

猛暑の毎日。

いかがお過ごしですか？

 

 

暦の上では

土用が終わり

8/7はなんと立秋でした。

 

 

 

え？秋、、、？びっくり

と愕然としたのは

わたしだけじゃないはず。笑

 

 

 

むしろ

ここから夏本番の暑さですよね！？汗

 

 

といいたいところですが。

 

 

身体を作っているのは

実は２－３ヶ月前に食べたもの。

 

 

そう、今、食べたものが

秋の体調を決めるのです。

 

 

 

そう考えると

暑いからと言って

 

アイスやジュースや

冷たいものばかり食べていると

身体を冷やし過ぎてしまって

秋に体調を崩す原因になっちゃうあせる

 

 

 

ということで

ついつい食べちゃう

冷たいもの、身体を冷やすものを

摂りすぎないように

気をつけて欲しいのと

 

 

同時に

 

 

 

身体を温めてくれるものを

積極的に摂るのもお勧めです音譜

 

 

 

冷奴やそうめんに

ネギやショウガを薬味に使うのは

とってもgoodな方法グッド！

 

 

 

 

そしてそして

身体を温めてくれる食材で

食べトレ的にお勧めなのは

 

 

ラブラブ葛ラブラブ

 

 

そう、ファスティングで使っている葛は

身体を温めてくれるので

夏の間

ついつい冷やし過ぎてしまう身体にも

お勧めの食材なんです。

 

 

 

とは言え

そんなに皆さんになじみがないかも？

 

 

 

わたしも

存在は知っていたけど実際口にしたのは

食べトレを始めてから。

 

 

粉だけ買っても

どう使ったらいいの？

と迷うって声をよく聞きくんですよね。

 

 

 

でも

とっても身体に良い食材！

なんです。

知られてないけど！ニヤリ

 

 

 

 

葛粉は

基本的には

癖がなくて使いやすいので

小麦粉や米粉の代わりに

使えます。

 

 

そしてとろみがつくので

片栗粉の代わりにも使えますよー。

 

 

 

 

もし

お料理だけでは使い切れない

って時には

 

 

みんなが大好きな

スイーツカップケーキレシピに

使ってみませんか？

 

 

 

 

ということで

ファスティング部では

 

 

 

葛粉を使ったスイーツピンクドーナツレシピの

コンテストを実施中。

 

ご応募して下さる方

絶賛、大募集してます！！！

 

 

 

レシピを応募して下さった

先着10名様

そしてコンテストで

上位に輝いた3名様に

 

 

食べトレ体験会をプレゼント♪

 

 

通常3300円の体験会が

無料で受けられる機会ですよー！！

 

 

 

そしてそして、

コンテストに

投票で参加して下さった方にも

抽選で3名様に

体験会をプレゼントします♪

 

 

投票でのご参加も

お待ちしてますハート

 


参加はこちらのスラックから。
(スマホの場合はアプリの無料ダウンロードが必要です)


https://join.slack.com/t/tabetore/shared_invite/zt-fw7bem8k-2g0VG8~JE6BXqwS7x6ASlA
　
葛おやつレシピのご出品は8/16までウインク

 

 

どしどし

お気軽にご参加下さいね！

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

食べトレシニアインストラクター×医師

ひろわたりひさこ

 

 

 

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グルテンフリーチャレンジ9日目にパスタを食べた結果

 

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先々週から2週間

仲間と一緒に

グルテンフリーチャレンジしていました。

 

 

グルテンの多い小麦製品を

なるべく避けてみるチャレンジ。

 

 

実は食の勉強をして

初めて気づいたんですが

小麦を食べ過ぎると肌が乾燥する

タイプだったんですよねー汗

 

 

というか

食べトレの食事に変えてから

肌の調子が良くて

特に二の腕とか太ももの外側や

かかとのがさがさが

改善して気付いたっていう。。。びっくり

 

 

 

うどんはじめ麺類ラーメン大好きなわたしには

衝撃の事実だったわけですが。

事実は事実として受け入れえーん

 

 

 

以前よりは

小麦をあまりとらない生活になっちゃった

我が家ですが

（あ、11歳タローも

肌荒れが減ったので

同じタイプと思われ、前より控えてます）

 

 

あえて

グルテンフリーって期間を

設けたことはなかったので

ひとりじゃ無理だなニヤリ

ということもあって

この企画に乗っかってみたわけです。

 

 

 

で

1週間やってみて

特に変わってないかも？

うーん、ちょっと最近

肌が乾燥気味だったのがマシになった？

くらいだったのですが

 

 

9日目

出先でのランチで

鎌○パスタか安○亭（チェーンの中華）か

という二択しかなく

生パスタの誘惑に勝てなかったわたし。

 

 

 

美味しいアラビアータパスタを食べたところ

（ついでに焼き立てパンコッペパンの誘惑にも

勝てなかったことを

ここに懺悔しておきます。笑）

 

 

 

・・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

 

 

 

午後

めちゃめちゃ眠気ぐぅぐぅに襲われましたびっくり

 

 

 

もちろん

全員が全員

こんな反応が出るわけではないですが

（そして食べ過ぎのご指摘も

甘んじて受けますがニヤリ）

 

一緒にグルテンフリーチャレンジを

やってた他のメンバーからも

同じような感想が出ていたので

 

 

 

小麦が体質的に合わない

ある一定数の人には

あるあるのようです。

 

 

 

もしかしたら

午後の眠気

ランチを工夫すると

すこしマシになるかもしれませんウインク

 

 

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

食べトレシニアインストラクター×医師

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夏休みの宿題を楽しく乗り越えるコツ

 

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さて

連休は後半に入りましたが

いかがお過ごしですか？

 

 

 

東京は

お天気も良くはないけど

過ごしやすいかなー

という気候です。

 

 

 

 

さて

夏と言えば夏休み。

今年の夏休みは

短いところも多いと思いますが

お子さんの学校はどうですか？

 

 

 

先日

「宿題を嫌がる子が

変わる方法」

というお題でママカフェを開催しましたが

 

 

 

直前の募集だったにもかかわらず

大盛況で。

 

会自体も

かなーり盛り上がりました。笑

 

 

 

まあ、

ママには頭の痛い問題ですよね。

わたしも含めて。笑

 

 

 

そう、

我が家の11歳タローも

全然、宿題にやる気を出さないタイプ。

もう、皆さんの気持ち

よく分かりますよー。

 

 

 

女子であるわれわれ母たちは

結構

宿題ってやるもんでしょ？

って感じでやってきた人

多いので

 

 

 

やらない

 

 

 

っていう子を

どうしたら向かわせられるか

全然分からないんですよね。

 

 

 

 

結論から言うと

これはもう、しょうが無い。

宿題って面白くはないし

やった効果を感じないから

やる気が出ないんです。

 

 

 

大人だって

「意味ない」仕事って

やる気出ませんよね？

 

 

 

子どもも同じで

「意味ない」宿題

って思っちゃってると

やる気が出ない。

 

 

 

 

このやる気を

どうやったら引き出せるか

というのを

今回のママカフェではお伝えしました。

 

 

 

小技はいろいろ必要ですが

一番は

「これ、真剣にやったら

レベルアップするんだよ」

って教えること。

 

 

 

計算問題は

計算スピードを上げるため

とか

 

 

音読やると

脳が活性化するんだよ

とか

 

 

 

なんとか

ひねり出してみましょう。笑

 

 

 

 

そんな気持ちでやると

レベルアップするけどね

イヤイヤしたり

やっつけでやったりすると

時間がもったいないだけだよ

 

 

まあ、

やってもやらなくても

真剣にやってもいい加減でも

お母さんはどっちでも良いけど。

あなたの問題だから。

 

 

 

 

って感じで

最終判断は

お子さん自身におまかせするのも

ポイントです。

 

 

 

いきなり全部は難しくても

どこか一部でも

やったら意味あるかも？

と思わせられたら

 

 

 

ママの勝ち。笑

 

 

 

夏休みの宿題で

うまく乗せられるか

チャレンジしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

食べトレシニアインストラクター×医師

ひろわたりひさこ

 

 

 

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【今年の夏はどう過ごす？】 そろそろ 東京でも蝉が鳴きはじめ 夏がきたなって感じます 今年は 夏休みが短いから 遠出が難しいから まだ予定が決まってない、、 ってママの声が ちらほら 出来たら 身体を動かす予定とともに 心を育てる時間も もちたいところですよね せっかくだから 出掛けない時間を使って 本にどっぷり浸かるのは どうでしょう？ 本を選ぶポイントは "本人が好きなもの" をチョイスすること 乗り物でも 昆虫でも 星でも こちらの声が 聞こえないくらい どっぷり浸かれる本📕 小さい子だったら 何度も何度も こっちが飽きるくらい 読んでとねだる絵本📖 一冊でも見つかったら 大成功！ ってつもりで 親子で探してみてくださいね 本選びに迷ったら LINEで相談受け付けます♪ follow me↓↓↓ @hisako.tabetore #ワーキングマザー#子育て#子育てママ#子育てあるある#育児あるある#子育ての悩み#ワンオペ育児#男の子ママ#関東ママ#アラフォーママ#小学生ママ #中学受験#中学受験ママ#中学受験2021年組 #女医#女医の日常#女医ママ#ママドクター#女医レシピ#女医のおすすめ #シンママ#シンママの日常 #美味しいもの#美味しいお酒 #コーチング#ママカフェ#食べトレ#食べトレインストラクター #ひろわたり

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