こんにちは！ことほです
今日はひんやり…曇り空の一日
女性の天敵
冷えが身に染み・・・
こんな日は、身体に力が入って、普段以上に肩や首がガチガチになってしまいます
膝や腰・首の周りをあったかく防護して、冷やさない事が風邪対策の第一歩
使い捨てマスクで、喉や鼻の粘膜を乾燥させない様に、保護出来れば最高
ただ、この時期はお肌の乾燥が進み、デリケートになっているので、マスクとお肌が接触している所が、擦れて皮膚がかぶれる事が有るので、クリームなどでのケアもお忘れなく
ついつい肩や首に力が入っているなぁ・・・と感じた時は、手の平を当てて軽く押しながら、大きく肌をほぐすように回してみて下さい
例えば、左の肩が痛い時は右手の平でクルクル
右の肩が痛い時は、左手の平でクルクル・・・
首や後頭部が痛い時は、痛い方の反対側の手の平でクルクル
腕に力が入ると、手が疲れてしまうので、手の平全体で軽く押しながらクルクル回すのがコツ
電車やバスなどで座っている時、ご自宅で椅子に座ってテレビを観る時も、膝の上に手の平を置くと、膝があったかくなって、身体の冷えも和らぎます
手足などの末端が冷えやすいと、関節の冷えを見逃しやすくなります
手当の基本は、文字通り「手を当てる事」
痛い所に無意識で手を当ててしまうのも、痛い所を撫でて貰うのも、そう。
何だか気持ちまで和らいで、癒される感覚です。
風邪の予防は、何気ない所から始まりま～す
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