Recommendation point
Efficacy★★★
アメリカやヨーロッパなど海外では睡眠障害治療の第一選択に睡眠薬ではなくて睡眠の認知行動療法(CBT-i)というものが推奨されています。
抜粋です
Recommendation 1: ACP recommends that all adult patients receive cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I) as the initial treatment for chronic insomnia disorder. (Grade: strong recommendation, moderate-quality evidence).
抜粋です
Cognitive behavioural therapy for insomnia is recommended as the first-line treatment for chronic insomnia in adults of any age (strong recommendation, high-quality evidence).
日本では下記リンクP8に書いてある通り、睡眠衛生指導をしながら睡眠薬がまず処方され、効果がなかった場合に認知行動療法に移るようです。諸外国とは違うんですね！
http://jssr.jp/data/pdf/suiminyaku-guideline.pdf
ということで日本では睡眠の認知行動療法ってなじみがないと思います。
CBT-iって何でしょう？？
このリンク先にCBT-iの治療内容と金額が書いてあったのでご参考までに。
睡眠障害にならないように対処することも大切です。
