こんにちは。
みやざきだい壽整骨院です。
暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしですか？
私はこの1週間、
熱中症と思わしき人を2人も見かけてしまいました💦
来院時もお水飲んで下さい。
というわけで、命に関わる水分摂取の豆意識です。
- がぶ飲みしない
- カフェインは避ける
- 経口補水液は手作りできる
がぶ飲みしない
一気にがぶ飲みしても吸収しきれずに排出されてしまいます。
100～200mlくらいずつ飲むのがよいそうです。
カフェインは避ける
カフェインには利尿作用が強いため、体に吸収されにくくなってしまいます。
お水、麦茶、ルイボスティーなどはノンカフェインですよ♪
経口補水液は手作りできる
- お水1L
- 砂糖40ｇ
- 塩3ｇ
レシピやもっと詳しく知りたい方はこちらのサイトも見てみて下さい♪
ところで最近のお気に入りです♡
紅茶なのでカフェインは入っていますが、
気に入りすぎて今日は2本スタンバイ。
豆知識は豆知識なので…やっぱり美味しいのが飲みたいし、
がぶ飲みもしちゃいます笑
多めに飲めばいいよね？？
