ストレッチ理論② 鞆 紘貴

今日はダイナミックストレッチについてお話しします。

ダイナミックストレッチとは、動きの中で腕や足などをいろいろな方向に回して関節の可動域を広げるストレッチでスポーツのウォーミングアップでも採用されています。
ラジオ体操もダイナミックストレッチになります。

ダイナミックストレッチの効果について
スポーツ現場では筋温の上昇と関節可動域の向上によりケガの予防や動作がスムーズになる事によってパフォーマンスアップが見込めます。
一般的な効果としては血流の改善により冷えの改善や老廃物が流れやすくなる事により筋肉の張りやコリを軽減させる事ができます。

ダイナミックストレッチを行う上での注意点について
・急に関節を動かすと痛みが出る可能性があるので事前にランニングやウォーキングなどをして体を温めてから行う
・動かす関節、筋肉をしっかり意識して行う


みやざきだい壽整骨院 鞆 紘貴

#ストレッチ理論 #ストレッチ #ダイナミックストレッチ
#壽 #宮前区 #骨盤調節 #宮崎台 #整骨院 #二子玉川 #梶が谷 #渋谷 #たまプラーザ #溝の口