先日、お昼寝してたら着信あり。
知らない番号だったので出たら、
病院の保険指導員さーん！！
昨年うけた会社の健康診断。
ダイエットが間に合わず、
しかも身長1センチ縮んでいてw
BMI値が25をちょっとオーバー(肥満たい！)
お年頃なのもあり要保健指導
忙しいのもあり、電話きてもスルーしてたのに…
やっちまったぜ！！
電話で10分くらい現状を確認されて、
とりあえず朝ご飯を食べるのと、お酒控えるのと、体重を少し減らしましょうか？と…
あぃ解りやした
んで5月末に面談に来てくださいってーーー
正月太りを見ないふりしたまま気付けば3月。
健康診断の時より＋5キロですけんのぉ
まぁいいきっかけだから、糖質制限を再開しようかな？
でも全部いっきに始めたらパンクするのは目に見えてるので、
朝ご飯をなるべく食べる！(朝に血糖値を上げた方が良いとの保険指導員さんの見解です。)
ただ、大人になってから、お腹が空いてない時は朝は食べないでいたので、ちゃんと食べちゃうと体がダルくなる。
なので、なるべく食べるけど、しんどい時は豆乳やスープくらいにして頑張りすぎない感覚で挑む。
お酒はねぇー、飲むよw
基本、糖質ゼロの発泡酒350ml×2本、ウーロンハイ薄めを2～3杯。
これでも控えてるんだけどねw
保険指導員さんがビール2本を1本に出来ませんか？と言うのでオールフリー買ってきた。
夕飯作るときに空きっ腹で発泡酒飲んでたのを、とりあえずこれに変えてみる。
でも2日に1回から始めようと思う。
嫌々でやってる夕飯作りのご褒美の発泡酒だったので、プラスストレスだと夕飯作る気失せるので
慣れたら夕飯作るときのお供はオールフリーにできると良いな。
糖質制限メニューは数年間やってて、いい感じの本を見付けると買っちゃうのでたくさんある。
特別な調味料とかなくて作れるのが良い！
あと、糖質量とかカロリーが書いてないので、がんじがらめになりやすい私にとても良い！
食べたいと思った主菜1つと副菜2～3つを作って気にせず食べられるし、レシピが2人分なのが私には助かる！
レシピ本によっては同じ１冊で2人分だったり4人分だったりが載ってるので、知らぬ間に4人前を食べちゃってたりとかあるw
あと写真の左下にある、いつも買う食材で糖質オフは、節約しながら糖質オフメニューを作れるのでありがたい。
↓情報貼っておきますね。↓
糖質制限はカロリー制限より食べられる物が多いと感じるので私向き。
肉と魚は基本ＯＫだし、野菜も根菜、芋栗南京さければだいたいＯＫで、食材の糖質量の知識を付けたら砂糖をラカントやパルスイートにして、
お醤油控えて塩味にすれば良いって感覚。
主食の米、パン、麺も代用品がたくさん出てるから探すだけで面白い。
おやつも糖質オフのスイーツとかたくさん出てるので乗り切れる。
シャトレーゼでも糖質オフスイーツが冷凍で売ってるので、ケーキまでも美味しくいただける
しっかし、しょっぱいおやつが欲しいと思う欲張りなのさ、
芋がNGなのでポテチとかスナック菓子は❌
口寂しいとあたりめしがんでナッツ食べて、サクッと感のあるおやつが欲しきときは油揚げやスライスチーズをレンチンしてスナック代わりにしてたんだけど、ネット検索してたら↓見付けた
これにドハマリ！
食感は カリカリというよりガリッガリ。
1袋で味にもよるけど糖質20g前後なんだけど、固めだから咀嚼回数も自然と増えるので１袋食べると満腹になると思われる。
半分も食べると食べ過ぎちゃった！って思うくらいの満足感
ポテチ欲出たらコレ食べるので常備しておきたい一品。(フレンチサラダ味がお気に入り♪)
でも食感がガリッガリなのでサクパリなおやつが欲しいと更に探したら↓こんなんあった！
ポチり済みでお届け待ちなんだけど、早く食べてみたいな～
途中から糖質オフの押し売りになっちゃったけど、糖質オフのおやつとか探すの楽しいのよ♪
スーパーでもなんか良い食材無いかなー？って探してると糖質オフの物がけっこうあって、自分を応援してくれてる気になる(笑)
あまり無理せず楽しく体重マイナス6キロを目指そうと思います。
また良さげな物を見付けたら押し売りしますねー