前回の記事を掲載してから、SPSS（社会学系専用統計解析ソフトウェア）を使った博士論文向けデータ解析、結果と考察の執筆、さらに米国特許登録商標庁向けに化学特許の英訳に追われていました。やっと一段落したところです。いよいよ無料で冬の手荒れ、湿疹、冷え症対策の実践編をお届けします。
この間、先週1月20日（金）の夜は雪、気温はマイナス12℃で路面が凍結し、娘を車でコミュニティセンターのスイミングレッスンへ連れて行くのにひやっとしたかと思えば、今日1月23日（月）は雨で予想最高気温は10℃―すっかり雪は融けてしまいました。ここカナダ東南部に住んでいると、天気予報のチェックは欠かせません。が、ありがたいことにどこの家庭もセントラルヒーティング・クーリングシステムで1年中快適に過ごせます。しかも日本の家と大きく違って地下と上階に分かれているので、ウィンザーなら夏は地下で過ごせばクーラーも扇風機もいりません。ただし、冬は地下はやはり寒いです。セントラルヒーティングシステムを22℃に設定しても、地下は20℃を切るのでセーターが必要です。
ところが、この冬はセントラルヒーティングシステムを21℃に設定し、ずっと薄い長袖シャツ1枚で過ごしています。マイナス12℃の戸外から帰ってきてもやはり手荒れや湿疹はできません。それどころか日課を実施した後2時間は短パンで過ごしています。やはりこの日課は冬の手荒れ、湿疹、冷え症に効果抜群のようです。
日課の内容（以下の3つすべてでたったの15分） 注：最近は柔軟体操も追加しました。
・ラジオ体操第一（小学校6年間夏休み中毎日やったおかげで今でも覚えています（笑））
・水平足踏み1000歩（始めは40歩から回数を増やして。やり方はこちら 、医師による解説はこちら ）
・腹筋30回（ベッドの上でやると楽、ただしあまりにもスプリングの効くベッドでは効果がないので注意）
そもそも無料で毎日気軽にできるエキササイズはないかな、と去年の夏にネットで調べたら、この水平足踏みのページが見つかりました。このページには｢便秘太り解消法｣とありますが、私は便秘太りではありません（念のため）。実は、今初めてこの医師による解説ページを読みましたが（笑）、｢まちがったダイエットが便秘と肥満の原因｣の下の方に、ちゃんとこの運動は冷えや肌荒れを予防することが書いてありますね。冬、特にカナダの冬は寒いから、と何も運動をせずに過ごすのはよくない、かといってわざわざお金払ってまでジムに通いたくない、という私にぴったりです。運動不足は冬の手荒れ、湿疹、冷え症のもと。みなさんもぜひお試しあれ。