こんにちは。
8月も半ばになりましたが、皆さん、ストレスをため込んでいませんか？
ストレスをやわらげる大きな要素の一つは気分転換！
自分なりのストレス発散法を知っておくと、ストレスケアに役立ちます。ゆったりお風呂に入るとか、ピアノを弾くとか。
わたしのもっとも素早い気分転換は、目をつむっておひさまに顔をあてること。まぶたの裏がだんだん赤くなっていく過程で、気分がサッと変わります。朝の光を浴びてセロトニン分泌を促しながらや、講座前など最寄り駅のホームで電車を待ちながら実施しています。数秒で緊張がほぐれて、エネルギーがチャージされます！
また最近は、コロリアージュと呼ばれる細密画のような細かい模様の塗り絵をして、心を穏やかにしてから動きだすことも多いです。こちらも手軽です。
気分転換に加えてもう一つ、ストレスをやわらげる大きな要素をあげるならば、サポーターを持つことでしょうか。
困ったときに悩みや自分の置かれている状況を相談できて、理解してくれる人の存在はとても大切です。解決策に結びつかなくても、話を聞いてもらえるだけで気持ちが落ち着いたり、元気がでてきたり。
パートナー・親子・友人同士で、常日頃なんでも話し合える関係を築いておくと安心ですね。
（ことばの木の実スタッフ せわき）