こんばんは
りょうです
りょうです今日は気分を変えて最近の体重の変化の記録です
もともと細くて、食べても食べても太らない僕です
今現在、16時間断食を毎日継続して行いながら昼・夕は山盛り食べてるのに～
普段から運動不足だったこともあり、2ヶ月程前から毎朝
自宅で簡単にできるトレーニングを続けています
が...なかなか体重が増えないのです
最近はワークアウト10分からhitトレーニング4分に変更しました
hitトレーニングは有酸素運動、無酸素運動どちらの効果も得られるので時間効率が良く
更にアンチエイジング効果もあるのだそうですよ
2ヶ月程のトレーニングの成果は...
見た目では胸筋や脚に筋肉が少しずつついてきているように感じます
引き続きトレーニングを頑張っていこうと思います
◆◇◆6月2日(水)の記録◆◇◆
仕事
am7:00~12:00 本業(早出の半日勤務)
お昼からは芝刈りの続きをしました
食事
★昼食 ※写真撮り忘れ
玄米ご飯
鶏肉、卵、ブロッコリーの炒めもの
大根サラダ(昨夜の残り)
りんご半分
ブルーベリー5粒
ヨーグルト200g
★夕食 ※写真撮り忘れ
玄米
味噌汁
豚バラのネギ塩炒め(おかわりも)
豆苗とサバカンのオリーブオイル和え
大根ときゅうりのサラダ(おかわりも)
卵焼
チーズ1個
グレープフルーツ1個
◆◇◆今日の記録◆◇◆
仕事
am6:00~8:00 コンビニバイト
am9:15~pm6:15 本業(日勤)
食事
★昼食 ※写真撮り忘れ
玄米ご飯
野菜と卵の炒めもの
チーズ1個
冷凍バナナ2本
ナッツ30g
★夕食 ※写真撮り忘れ
玄米ご飯
ほっけ1尾
かぼちゃの煮物
キャベツとキノコの蒸し焼き(ポン酢)
チーズ1個
キムチ
ヨーグルト200g
グレープフルーツ1個
ブルーベリー7粒
イチゴ大福(母から貰った)
...写真の撮り忘れが多過ぎて記録になってない！
笑
笑