おはようございます。すずちんです！
最近私は
個人的事情で
ちょっと色々ありまして
かなり落ち込んだり
自信をなくしたりすることがとても多い状況だったりします。
加えて言うならば
落ち込んだ状態からすぐに脱却して
また頑張るぞ！！と踏ん張れるような
鋼のメンタルの持ち主でもありません。笑
「あ～～～またダメだった」
「いつまでこんな状況続くんだろう……」
「明るい未来が全然想像できない」
なんて、落ち込むこともザラにあります。
「爆笑家」なんて名乗ってますけど
こんな風に
私は落ちるとトコトンネガティブになるタイプです。笑
でも、そんなネガティブな考えが
ず～～～っと脳内でグルグル止まらない。
それもそれで、結構つらいですよね(笑)
そういうとき
私は「身体」からアプローチします。
最近意識しているのは
「背筋」と「呼吸」
ネガティブ思考に囚われているときって
大抵、猫背なんです(笑)
だから「あ～今ネガティブループにハマってる」と気付いたら
最初に、背筋をスッと伸ばして
目をつぶって
深呼吸を、3回する。
吸って
吐いて
吸って
吐いて
吸って
吐く。
・・・で、目を開ける。
これだけでかなり脳内がスッキリして
気持ちの切り替えを、無理なくサラッとできたりします。
あなたも
「ついネガティブになっちゃう」
「落ち込んでしまうことが多い」
そんなときは
「背筋」と「呼吸」
ぜひ意識してみてくださいね＾＾
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