12時間走失敗

土曜日、12時間走を行いました！

結果は。。。

72kmDNF

原因は色々あります。。。

何より前半から攻めすぎました

設定は5分半前後/kmだったところを前半から5分少々で押し続け、スタミナというよりは足が売り切れました。。。

24時間走を250km以上走る方のペースで走ったのだと思います。。。

まだまだ僕には速すぎました

補給などのタイミングを計画してたのですが半分までしか活かされず！！無念！！

まぁでも4〜5月の時間走からはかなりペースも速くできたので悲観はせず、コツコツやるだけです

おわった後は福山楼で足を癒しました🦵

先週からボチボチと練習会も復活！

この時は200×10+1000をやりました！

刺激的な練習も盛り込んでいき、更なるレベルアップを図ります！！

左右バラバラな身体

この土日はロングは合計42km！

40秒走を入れている効果もあり、5分前後のペースも楽に出せるようになってきました

温泉で癒し疲労もほとんどなし♨️

月曜日は念願の千林整骨院さんへ🏥

以前、室内個人陸上選手権に出場してくださったのですが、実は今回初対面！笑

院内を500,000cm(5km)走られています

ありがとうございました🙇‍♂️

今日は疲労取りと言うよりは自分の身体がどう言う状態なのか診てもらいました。

というのも、長い距離を走っていると故障のような痛みも次々に起きますが長すぎるので「走ってるうちに無くなってまた出てきて」の繰り返しです

以前も走り始めて3キロで致命的な膝の痛みに見舞われましたが、その後70キロ走ったということもありました(やり過ぎた)

一旦僕はどの程度疲労溜まっているかも全く分からないのでそれをみてもらいたかったのです。。。

マラソン練習やスピード練習だと、すぐに疲労や調子がわかるのですが、キロ5〜6だとよく分からないのです。。。

診てもらったところ、やはり至る所が疲労だらけでしたが、それ以上に身体の歪みがひどかった

いっぱいあるので端折りますが、一番衝撃だったのが、右のお尻が全く使えていなかった。。

左だとぐっと力が入るのに、右はそもそもどうやって力を入れたらいいのか分からない。。。

フォームも左だけで走っており、右は軸ができていないとのこと。。。

今までどうやってまっすぐ走ってきたんや。。

すまんなぁ、左足。。苦労をかけてきた

どこを伸ばすべき、鍛えるべき、そしてテーピングとたくさん教えて頂き、充実しすぎた90分間でした！！

是非みなさんも千林整骨院へ！

サイトはこちら

ここまで身体がめちゃくちゃだとは

ある意味、「伸び代ですねぇ」

地味

多分見るほどではない日記です。

本日は11kmジョグ。

流しはしてません。

ポイントやロング走った後のゴールデンタイムに飲むウィダーが届きました！

うれしみ

以上