足裏リフレとヘッドの
リラクゼーションサロン
koti lakka
セラピスト 兼 リフレ講師の
根上志保です。
9月に入ってから、
朝晩と昼間の気温差が激しくて、
体調を崩す方が多いと聞きました。
本日の石川県小松市の予想気温は、
最高気温が28度、
最低気温が21度…
昨日は、雨が降っていたこともあり、
日中でも涼しい一日となりました。
夜、寝る時にはそこまで寒い感じはしないんですが、
朝方はひんやりとした寒さで目が覚めることも多くなりました。
子どもたちは布団を蹴飛ばして、
何ならゴロゴロ転がりまくって、
横から蹴りを入れられて
私はしょっちゅう目覚めさせられますが
大人と子どもだと、
体温が違うんですかね
10度近くも一気に気温が上がったり下がったりすると、
体感がグッと変わりますので、
頭痛やだるさなど、体にも不調が出てきますので要注意です
私は先週からくしゃみと鼻水が…
その他にも
気温差による不調は個人個人で異なりますが、こんなものもあります。
■肉体的なもの■
頭痛、めまい、睡眠障害、
肩こり、冷え性、だるさ、食欲不振など
■精神的なもの■
自律神経の乱れによるイライラや不安感、落ち込みなど
おっと、
何だかちょっと当てはまるかな。。。
という方は、
もしかすると『寒暖差疲労』かも。
大きな気温の変化による不調をいいます。
本来なら私たちの体は、
気温差に対応するため、
暑かったら汗をかくなど、
自律神経が働いてくれて
体温を一定に保つことができています。
ただ、その気温差が大きくなるほど、
自律神経の働きも活発になり、
エネルギー消費が激しくなるため、
思っている以上に体にも負担がかかり、
体が知らず知らずのうちに疲労することで
様々な不調が現れてしまうようです。
これを改善するには、
まず生活習慣を整えるのが近道です！
●バランスのとれた食事をとる
●軽い運動をする
●睡眠をとる
何にしても大事な生活習慣！
私たち人間の体温はだいたい36〜37度です。
最近では、
体を温める『温活』が話題にもなっていますが、
暑い寒いに関わらず、
◆温かいものを食べる、飲むとか、
◆お風呂にゆっくり浸かるとか、
◆首（首、手首、足首）を温めるとか、
◆お腹を温めるとか…
身近なところから
自分自身の身体と向き合って、
いたわってあげることも必要ですね
足元から温かくなれる
足もみ（リフレクソロジー）もオススメです！
↓ ↓ ↓
毎日が忙しく大変な中でも、
自分へのちょっとした気遣い、大事ですね
今日も一日が元気に過ごせますように☆
なお、
出張ママリフレに関しましては
9月はお休みとさせていただきます。
ママカフェは9月開催を予定しておりますので、
またよろしくお願いいたします
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