筋肉エリアは大混乱だった。
「乳酸だ！乳酸が全部悪い！」
住民たちが叫んでいる。
ミトコンドリア博士が首を振った。
「その理解は単純すぎる。」
⚪︎乳酸は悪者ではない
高強度運動では解糖系の働きが高まり、乳酸の生成も増える。
「でも乳酸そのものを“疲労物質”と決めつけるのは正確ではない。」
乳酸は再利用され、エネルギー代謝に関わる重要な物質でもある。
⚪︎疲労は1つの原因ではない
博士は黒板に書いた。
**疲労＝複数の要因が重なる現象**
エネルギー基質の減少、代謝環境の変化、神経系の変化、体温、脱水、心理的要因など。
「だから“乳酸がたまったから疲れた”だけでは説明できないんだ。」
⚪︎回復への切り替え
運動をやめると、心拍や呼吸は徐々に落ち着き始めた。
ATP再合成、体温調節、代謝産物の処理などが進む。
「身体は運動が終わった瞬間から、次の活動に備えて回復を始める。」
その言葉を聞いたコテラの前で、筋肉たちが修理作業を始めた。
「もしかして、トレーニングで身体が強くなる秘密はここに？」
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第8話で覚えること
- 高強度運動では解糖系の貢献が大きくなりやすい
- 乳酸は単純な“疲労物質”ではない
- 乳酸は代謝の中で再利用されうる
- 疲労には複数の要因が関わる
- 運動後は回復のための生理反応が続く
覚え方
**疲労＝犯人1人ではなく、チーム事件**
乳酸だけを犯人にしない。
⭐︎3問クイズ
Q1. 乳酸は完全な老廃物？
Q2. 疲労の原因は1つ？
Q3. 運動後、身体は何を始める？
※答えは後日コメント欄にて発表します。
次回第9話「トレーニングで身体が進化する」
絶対見てくれよな！
