18時だよ
お米は太る？
※我慢、制限の先に待っているもの
※納豆にキムチを混ぜるとナットウキナーゼが4倍になるよ
※お米orパン
お米の脂質は2%ほど
小寺の素直に話します
お米は太る？
■お米を食べてダイエット
※糖質は力の源
結論から言いますと
何を食べても食べ過ぎたら太る
【お米を食べたら太る】わけでなく
【お米を食べ過ぎたら太る】わけです
糖質は力の源、車でいうガソリンです
ガソリンが無い車は走りません
糖質の摂取が少ない身体は元気が出ず
活動量が落ち、筋肉が落ち、もちろん体重が減ります
「やったぁ！体重が落ちてるー！」
ちょいと待った！！！
体重はたしかに落ちてますが、脂肪が増えてます
それ喜べる？
※米を食べよう
※我慢、制限の先に待っているもの
日に日に増すものあります
そう、ストレスです
よっぽどの肥満の方（糖尿病の方）や
ボディメイクコンテストに出場する方などならわかる。
我々のような一般人には必要ないと考えます
ストレスは心も汚します
そこまでして頑張る価値があるのか？
※お米orパン
お米とパンの違いの1番は脂質の割合
お米の脂質は2%ほど
パンの脂質は10%ほど（クロワッサン:25%）
そこにバター、マーガリン、ジャムなどを塗るとドッカーーーンです。
さらにパン（特に菓子パン）は人口化合物の塊で胃の働き（消化不良など）を悪くします。
だからと言って絶対に食べてはいけない！ってわけでもないし食べたいなら食べれば良い。
僕もモーニングに行けばトースト（バターべったーのやつ最高）食べます
絶対にこっちにしないといけない！
ってわけではなく、食べたいものを食べたい時に食べれば良い。
ただ、ちゃんと把握はしときましょうね。
糖質は1g 4kcal
脂質は1g 9kcal
脂質の摂りすぎは避けたいし、
糖質、脂質のダブル摂取もなかなかのパンチがあります
1番はストレスをためないこと。
そして、食事は生命です。
我慢、制限。
心の状態は大丈夫ですか？
楽しく食事をして
楽しく生きましょう
またお会いしましょう