間が空いてしまった=͟͟͞͞(๑º ﾛ º๑)
最近も変わらずトレーニングを続けております。
ダイエットを開始してちょうど10ヵ月。
体重は-40kg、体脂肪率は-20%とかなり進みました。
最終目標は、年内にあと12kg減です！！
で、残り4ヵ月で考え始めたのがクロージング。
ダイエットをどう終了させるかです。
まずトレーニング面。
だいぶ体重も落ちてきてやっぱり最後まで残るのはぽっこり下っ腹と、おそらく内蔵脂肪。。。
ここからは、負荷の高い有酸素運動で体幹に刺激を与えたいのと、腹筋（下腹部）の筋トレが必要！
なので、最近は腹筋がかなり多めです。
有酸素もランニングを増やして体幹に刺激を与えてます。（体重重いのでw）
あと、やりたいのはボクササイズ！
ハードめな有酸素なんで取り入れたいんだけど、通ってるジムのボクササイズはなかなか時間があわず(＞人＜;)
最近b-monsterっていうボクササイズジム（？）がとても気になってるんですが、今のジムは筋トレのために必要だし、ダブルで会費払うのも大変だしなぁ。。。とか。
でも、めっちゃ良さそうだしなぁ。。。なんて。
葛藤してます（笑）
無料体験が1回だけできるので行ってみようかな。
次に、食事面。
今は夕食はなるべく控えてるんですが、ずっと体重を減らし続けているため、体は常に、栄養をどんどん溜め込もうとするモードのまんま。
このモードを解除することがクロージングとしてとても重要な気がする。
（じゃないと、やめた途端モーレツなリバウンドが来るはず）
こればっかりは、徐々に夕食を増やしつつ、逆に昼食を減らすとか、朝食も摂るようにするとか、バランス型に変えていく感じかなと思います。
ここからの4ヵ月がキツそうだなぁ。
でも、充実感もハンパない！！
ラストスパート頑張るぞ！！
P.S.
カラダサポートのマトリクス表の画像。
肥満ゾーンからの脱出まであと少し♫
※ダイエット開始から6ヵ月くらいは表から振り切れたとこにいました（笑）
では、またー！
