今日から20週に突入しました
胎動も分かるようになってきて
最近は、
胎動を感じたらおへその下をポンポンって軽く叩いて赤ちゃんと遊んでます
体調のいい時は1時間ごとに感じます(^-^)
さて
今日は私の便秘対策をご紹介します
苦手な方はバックプリーズ！！
妊娠初期はつわりでご飯があまり食べれませんでしたが
妊娠中期になり食欲も復活‼️
食べたい物を好きなだけ食べてると便秘になりました
水分あまり取ってなかったので
トイレでいきんだ時の痛さといったら
🚽＃)`Д´)ｲﾀｯ
お腹の痛さとおしりの痛さで力が入りませんでした。
その時から
「絶対便秘になりたくない！」と思い
食生活を見直しました。
まずは簡単に手が出しやすい所から
◎ヨーグルトで腸内環境を改善！
◎野菜を食べる
ヨーグルトはプレーンタイプが糖分無くて良いってネットに書いてあったので、1日100ｇを目安に食べ始めました。
一度にたくさんは続かないですしね
味が飽きてきたのでフルーツを加えてみます
パイナップルやイチゴ🍓をトッピング
ぷち苺は冷凍で届くからいつでも好きなだけ食べれます♡(❁´ω`❁)♡
その結果
腸内環境が改善しました！！
なぜそれが分かったかと言うと
オナラが全く臭くないΣ(ﾟдﾟ；)
これ凄くないですか？？
がぜんやる気が出ました！！(単純)
そして、野菜を食べる！
私、生野菜って凄く苦手なんです(´；ω；｀)
サラダ🥗苦手ー
温野菜とか野菜炒めとかは大好きです❤
暖かくなってきたのでスーパーにも沢山のお野菜が並び始めました。
これを期に夜の食事に必ず野菜料理を入れるようにしました。
例えばこんなのを作りました。
・野菜炒め
・キュウリとワカメの酢の物
・キャベツの豚肉巻き
・野菜たっぷりカレー
・ほうれん草のごま和え
・チーズタッカルビ
などなど
しかし
すぐに結果は出ませんでした
お野菜いっぱい食べてるのになぜ？？？
これは何か原因があるはず！
と思い調べてみました。
長くなっちゃったので今回はここまで😀
次回に続きます。
最後まで読んでくれてありがとうございます‼️
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