ここ一年、片麻痺の方を対象に何名かに自主トレの指導をしていました。少し効果がでてきているようなので書いてみます。
手指の運動にはなるんですが、皆さんよく動く方の手を使って、麻痺した手を触ってる人をよく見かけませんか？
毎日触ってるのに大して変わらない。
刺激を与える事も大事だとは思うんですが、ほとんどが良い方の手が主体になってますよね。
そこで、拘縮が強くなく、ある程度痙性がある方を対象に
麻痺側の手指の中に、動く方の拳を握りこませて下さいと伝えました。
そのまま自分の良い方の拳が、どれだけの強さで麻痺側の手に握られているかを感じとってもらいます。
なんのためにしてもらうかと言うと、どれだけ麻痺側の手がいつも力んでいるのかを再確認してもらうためです。
やっぱり力の抜き方が全然わからないようです。常に力が入ってるからそれに慣れちゃっている感じです。力が入ってるのが普通かな？ってところなんでしょう。
なので、ひとまずは自分の拳が握られなくなったタイミングで、麻痺側がどうなっているかを大雑把でいいので感じてもらいます。
それができるようになれば、次はそのまま下肢の運動を行ってもらいます。この時に無駄に力を入れたり、変な代償を使うと痙性の関係で手指が握りこまれるので、拳が挟まれている感じがわかると思います。
なので、色んな動かし方を教え、1番手指に力が入らない動きがあれば、それを繰り返し行ってもらいます。
自主トレするのもいいですが、無駄に力んでいたらあまり意味がないです。
理解がある人にしかしてもらえませんが、普段からどんな時に無駄な力が入り、どんな時に力が抜けているのかを知ってもらいたいです。
無駄に力んで握りこまれている指を良い方の手で伸ばしたってすぐに戻ります。
そして感覚的にもリラックスできている方が色んな刺激が入ります。
誰でもできる筋トレはしないよりは良い程度。その人に合った方法は人それぞれ違うはず。
かといって、このやり方に根拠があるかと言われたらありません(๑•̀ㅂ•́)و✧笑。なので自己責任で行ってます╮(•́ω•̀)╭