自律神経からくるらしい不調に悩まされていました。
私も３０代後半になり、少しずつ老いを感じます。
健康的食生活の大切さを身に染みて感じる日々。血液検査は特に問題ないですが、
自律神経系の問題があり、念のためにかかりつけ医に診てもらっています。
またyoutubeで栄養について勉強しています。
医者によっていろんな意見がありますが、野菜が健康によいというのは大方一致しているところだと思います。
健康的な食生活は
野菜（緑・赤・白）その他野菜
海藻類
キノコ類
豆類
タンパク質
をとることでしょう。
野菜スープ
ひじき（茹でこぼししているもの）
サバ缶
納豆
などで朝ごはんというのはいかがでしょうか。
野菜スープにキノコを入れたり、ワカメを入れると栄養バランスの調整がしやすいですね。
私は野菜＋海藻＋キノコ
は必ず１日の食事で取り入れるようにしています。
豆類もなるべく。
豆腐の時、納豆の時、グリーンピースの時などがあります。
今の季節だとそら豆がおいしいですね。
春はうすいえんどう豆、そら豆
夏は枝豆
秋は茶豆
など、季節の旬を楽しむのも一考というものです。
お酒はやめました。
代わりにブラックコーヒーでいろいろ試しています。
自家焙煎のお店で買うのも、それほど高くはありません。
さらにブラックで飲むドリップコーヒーは健康効果もありますからね。