旦那さんと氏神様へのお参りが
習慣となり、熊野本宮大社へも
1度だけですが行けました⛩
また
食事の支度も出来る様になり
洗濯や簡単な掃除も
無理なく楽しく出来ます😃
3ヶ月前に
精神科も徒歩で行ける病院に
変わりました。
女医さん🧑🏻🦳で初診の際
生い立ちから
現在に至るまでの経緯を
質問され、ゆっくり話を
聞いてくれました😊
🧑🏻🦳今の薬で落ち着いているなら、
そのままで行きましょう。
🧑🏻🦳体調に変化があれば、
またお知らせ下さい
……と。
糖尿病の方は
数値が下がって
落ち着いた状態が
続いたので…
bye-bye お薬💊です‼️
食生活の見直し
肉類を一切やめ(加工品も含む)
魚と野菜、海藻類、大豆製品
を中心に
お米はお茶碗に４分の１位から
減らして、月に数える程度
小麦粉を米粉に変更し
ごくたまに作る
お好み焼きや天ぷらに
使います(オリーブオイル使用)
運動は
往復⇆1時間程度の散歩🚶♀️
日差しが強い日は
日傘で対処
ザァーザァー降りの
雨の日は☔️行けませんが💦
あんなに変わらなかった
体重が………
マイナス １０.５kg😊
食事の見直しと散歩の他
セルフヒーリングや瞑想
自然の中でのグラウンディング
などの
効果の現れだと感じています
もちろん、これからも
続けて行くつもりです😌