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いつもひとりの笑顔から
～あなたのキッカケになるコトバ～
Vol.１７６４
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スマイリーモーニング♪
島根を愛する路上詩人こーたです。
おはようございます～
昨日は米子でメンタル講座♪
３つの高校とクラブの合同で開催！！
学校が終わってから
遠くまできてくれて嬉しかった♪
生徒のみんな、先生方
本当にありがとうございます。
そしていつもサポートしてくれる
くにちゃんありがとう。
１時間半でメンタルの基本をとにかく伝えた。
まずみんなに質問。
『メンタルってなに？』
強い人は？弱い人は？
そう。
そもそもメンタルってなんなんだろう？
ということに意識を向けてみる。
いろんな答えが出てきた。
自信がある人
ポジティブな人
モチベーションがある人
心配性な人
などなど。
人数がいれば、いろんなメンタルの捉え方がある。
言えることは・・・
どれも正解。
メンタルってひとつが答えではないから。
人それぞれ違う。
それがメンタル。
でも僕がもしひとつだけ答えをあげるとしたらコレ♪
メンタルとは『心』や『気持ち』
メンタルが強い人とは
『切り替えができる人』
逆に弱いと言われる人は
切り替えが苦手な人。
どう？
失敗してもすぐに立ち上がれる人って
メンタル強いなぁ～ってイメージがない？
引きずる人は
メンタル弱いってイメージがない？
だからメンタルは
『切り替える方法をどれだけもつか』
それが大事だよ～！！って伝えた。
だってね。
強いや弱いってジャッジ。
例えば心配性な人がメンタルが弱いとする。
強くなりたかったら
心配性を治さないといけないよね。
だから心配したらだめだ
って自分にいい聞かせるようになり
ポジティブじゃなきゃだめだって
自分を前向かせようとして・・・・
『うまくいかなくてもっと落ち込む』
だからメンタルは強い弱いじゃなくて
『切り替えができたらいい』
心配性なら心配性でいい。
だれだって不安になることはあるじゃん。
でもその不安を持ちつづけることなく
すぐに切り替えれたらそれでいいって思うんだ。
これはどういうことかっていうと・・・
『心配性な自分もオッケーだよ』
って承認することだ。
強くなろうとすると・・・
弱い自分を否定してしまうんだよね。
否定は心を弱くしてしまう。
誰かに否定されたら気分どう？
気持ちが下がっちゃうよね。
自分までも否定したら・・・
つらいよね。
だから切り替えるという手段は
『承認してあげるってことでもある』
昨日も聞いてみた。
眠ったら気分がすっきりする人～？
何人か手をあげた。
これもメンタルです。
だって寝たら切り替えれる。
おいしいもの食べたら元気がでる人～？
何人か手をあげた。
これもメンタル。
メンタルを鍛えたいなら・・・・
『切り替える手段をたくさん持てばいい』
こんな質問をしてみた。
悩んだら誰に相談する？
『ともだち』
友達に話したらどうなる？
『すっきりします』
そうだよね。
これもメンタル。
自分の気持ちが切り替えれる術をたくさんもっていたらいい。
僕はそう思うんだ。
でも切り替える術をもっていても
普段から使ってなかったら
とっさなときに出にくいよね。
だからメンタルトレーニングをして
すぐに切り替えができるような自分をつくっていくんだ♪
それが自然と心を強くしていく。
僕も不安になることはある。
落ち込むことだってある。
だけど・・・
自分が弱かったって思ってたときとの違いは・・・
『圧倒的に切り替えが早くなったこと』
だからどんな自分もオッケーだって言えるようになってきたんだよね。
落ち込んだらダメ
自信がなかったらダメ
できなかったらダメ
ダメダメ星人じゃなく
そうなってもいいよ。
って言える自分がいるから
すごく楽になったんだ。
そしてその切り替える方法の基本を伝えた。
少しでも体感してもらえた。
よかったなぁ。
先生や、保護者の方からも
とってもよかったっていってもらえて
本当に嬉しかったな。
部活やクラブは生徒自身がやってるものだけど
先生や保護者の方の力もめっちゃ影響する。
これもメンタルのひとつ。
だからそこをしっかり伝えておきました。
昨日伝えたことをもとに
どんなチームをつくっていくのかな？
何を練習に取り入れていくのかな？
成長していく人の共通点は・・・
『すぐにやることだ』
昨日のメンタル講座が少しでもきっかけになり
意識が変わり成長するひとつになれば嬉しいです。
本当にみんなありがとう♪
さぁ今日は倉吉の公民館さんで筆文字講座。
去年とても好評で、
今年も声をかけていただきました。
ありがとうございます。
文字を楽しむことを前提に
心を込めて伝えてきます♪
それでは今日もすばらしい１日を
いつも読んでいただきありがとうございます☆
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