皆さんこんばんはー。
ここで知っておいてほしいのが、お肉を50g食べたらたんぱく質50g摂取できるわけではないのです。
一生童顔宣言の小太郎です！
最近コイツタンパク質の話しかしねーな！
と思われてそうですが、残念ながら事に今日もタンパク質の話です！
でも安心してください。今回が最後です。
人間の身体は約10万種類のたんぱく質から構成されています！
皮膚、爪などの主成分もたんぱく質です！
体重が50kgの成人の方で1日約50gのたんぱく質を摂取すると良いと言われています。
ここで知っておいてほしいのが、お肉を50g食べたらたんぱく質50g摂取できるわけではないのです。
種類や部位によっても異なりますがお肉や魚100gで約20〜25gのたんぱく質が摂取できます。
その他、納豆1パックで約7g、卵１個で約6g、ご飯200gで約5gほどと言われています。
特に現代人はたんぱく質摂取量が少ない傾向にあります。
たんぱく質摂不足は肌トラブルにも関係してくるので、少し意識して摂ってみると良いと思います。