「自転車の教科書」（堂城賢）
6月に13年ぶりのトライアスロン完走を果たしたものの、もともと苦手のバイクが輪をかけて不振だったため、先日18年ぶりにロードバイクを買い替え、この機会にロードバイクの研究を真剣にし始めた。
この本を読んだり、本書著者が講師の「やまめの座学」のYoutubeや、リュウスケさんその他様々な方のYoutubeを観まくって、ロードバイクに関する情報をシャワーのように浴びていたら、すごく面白くなってきた。
今までせっかくロードバイクを持っていたのに、あまりにも無知だった自分が残念でもったいなかったなと思う。
本書（および「やまめの座学」のYoutube）は、目からうろこの連発だった。もっと早く読むべきだった。ロードバイクの乗り方だけでなく、ランニングや歩き方から日常の生活習慣にいたるまで、好影響が出ている。例えば、食事中など座っているときの姿勢もよくなっている。
これからは、バイクの成績は伸びしろしかないのではないか。次回のトライアスロンが楽しみだ。9月の99Tのミドルにエントリーした。
以下、備忘
正しい姿勢であることにより、正しい荷重移動が身に付く。
背中まっすぐで歩くと「かかと」「拇指球」「親指」の3点で荷重が移動。
大事なのは後ろ足の荷重がスッと抜けて前に出ること。
「1時7時」のペダリングは永久にクランクが回る「夢の永久機関」。
無理な力を加えずにいつまでも自然に回る。腿に負荷がかかるのは11時から1時くらいまで。足を下まで踏み込まない。
これが正しいおじぎの姿勢でできている人を横から見ると、自転車に乗っているのに地面を走っているように見える。
足が11時から1時にあるときは障害物を乗り越えやすいが、2時以降で踏み込むと前輪は地面に突き刺さろうとする。
理想に近づくための身体作りのポイント。
①足首を柔らかくする
②背筋を鍛える
③お尻の筋肉を鍛える
④良い心臓と肺を作る
良い心臓を作る方法は「こまめに止まること」（インターバルトレーニング）。
6月の彩の国トライアスロン（ミドル）の結果。バイクは限りなくビリに近い成績。
ロードバイク3台目となる新たなパートナー、FELTのTTバイク。なるしまフレンドで運命的な出会い。
