「最高の体調」（鈴木祐）
鬱病、肥満、集中力低下、など、現代人は文明化の引き換えに様々な代償を払っている。
深刻だなと痛感。
解は、石器時代に戻ることだ。
古代より多すぎるもの、少なすぎるもの、存在しなかった新しいもの、というまとめが非常にわかりやすい。
以下、備忘
スマホは生活を大きく変えたが、集中力低下も立派な文明病のひとつ。
パレオダイエット「旧石器時代の食事法」で、遺伝子が持つポテンシャルを最大限まで引き出す。
農耕がもたらした弊害
「時間感覚の変化」･･･「遠い未来」に対する不安（狩猟採集民には未来の感覚がないので、将来の不安がない）。
「栄養不足」･･･穀類はビタミンやミネラルを含まない。
「社会階層」･･･不平等ができた。
◆腸
人類の長年の友人「腸内細菌」の働きが悪くなっている。要因は、食物繊維の不足、衛生の発達、など。
対策は、抗生物質を無闇に使わない、抗菌グッズの排除、発酵食品や食物繊維をとる。
◆環境
現代と古代の環境の大きな違いは「自然」と「友人」。
人類の脳は「孤独」にも「見知らぬ他人とうまくやること」にも対応していない。
対策は、スマホの壁紙でもいいので自然の画像を増やす。観葉植物を増やす。公園でもいいのでアウトドアの機会を増やす。人とのコミュニケーションを増やす。ランニング、合唱など人との同期行動を増やす。
◆ストレス
人類のストレス処理系は、森やサバンナでの緊急危機（短期的に終わる急性のストレス）に対応、現代の慢性的なストレスに立ち向かうようにはできていない。
対策は、睡眠、昼寝（10〜15分目をつむるだけでもよい）、ウォーキング（週2〜3回12分以上の早歩き）、運動（1回45分以上の少しきつい運動を週2回）、デジタル断食
◆価値
原始人にとって人生の目的はシンプル、「生きる産む育てる」の３つだけ。
価値観の多様化が未来像をぼんやりとしたものに変えてしまった。
対策は、未来を今に近づける。
なぜ生きるのか、人生の価値観を強く持つ。
◆死
死を想うことでより良い生き方を選べる？
『今日が人生最後の日なら、今日することは自分がしたいことだろうか？』（スティーブ・ジョブズ）
対策は、自然に触れる、アートを鑑賞する、偉人などの人生を掘り下げる、などによって畏敬の念を持つ。
◆遊び
狩猟採集社会には「重労働」や「苦役」といった概念が存在しない。日々の仕事を「遊び」に近いイメージでとらえていた。
対策は、仕事、育児、勉強、人生のあらゆる面を「遊び化」。
生涯を通じて遊び続ける。
