＜サッカーの試合を横目でちらり弁当＞
・豚肉の甘味噌炒め
豚こま切れ肉（約２００ｇ）を刻んで、フライパンへポン。
＞ミンチを使うより、コクとか味がいい気がしている。
フライパンにひく油はごくごく少量（小さじ１/２とか）＞よび油。
焼き色をつけて香ばしさをひきだしたら。
玉ねぎ（１個）と椎茸（分厚めがおすすめ、大きいのなら３～４、小さめなら６））を大き目のみじん切りにしたやつをど～んっ。
＞玉ねぎで甘さを強調し♪
＞分厚めの椎茸で肉の旨味を吸わせながら、繊維とか栄養を補強♪
まずは、黒砂糖をどば～っ（目分量なんだな。だけども黒砂糖は白砂糖より甘みが少ないので大さじ山盛り３～５の間くらいはいってるかも）よく混ぜる。
続いて、合わせ味噌を黒砂糖より気持ち少なめ（お好みの加減で）、地酒、本みりん、鰹だし（顆粒）を、フライパンにひと回し気持ち多めにいれて。
水気をとばしながら炒めあげる！＞気合いだっ！
で、出来ます。
しょうがとか薬味はお好みで自由にアレンジ♪＞わくわく☆
・トマト
チリパウダー、パセリ、塩コショウで味付け
・にんじんとごぼうのしそ酢漬け
・いんげんのピーナツ和え
ご飯がすすみそうなおかずです。
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ゆっくり休みたい、と思うばかりで。
座った途端、
あ、あれやったっけ？
そういえば、調べ物あったよな！
という。
休めないヤツです。
そうして。
あれもやってなかったな～、それもあったし～、あ～～～～っ！
ってなって。
しばし、落ち込んでから
＞その時間こそが無駄や！
＞反省してる暇があったら、はよ取りかかりなはれや！
ちょっと、ブログをチェックして。
ちょっとのつもりが長くなって。
＞休んでるやん！
ってなるパターン。
＞だから？┐(￣ヘ￣）┌
これから脱出したい。
が、できないとき。
これは、明らかにストレスリリースに失敗してるんですな。
違うことしよう！
ってことで。
昨日さぼってしまって。
めっちゃ気持ち悪い。
筋トレします。
昨日さぼっといてなんですが。
私の場合は１日置きに筋トレするのが、いいみたい。
体脂肪が落ちやすい！
父の通院付添では、待合室で暇な時間を読書タイムにあてているのですが。
ここ１ヶ月で読んだ本。
一生太らない体のつくり方 石井直方著 エクスナレッジ
わたしの筋トレは健康なからだつくりなので。
＞もちろんダイエットも。土台体質( ´艸｀)
理論を学んでみました。
あ、これは、「からだつくり」の分類で書くネタだった…。
See you!