今月は、１日おきにスロトレをするという、からだつくり強化月間です☆
＞スロトレって何ですか？
筋トレの方法のひとつです。
＞簡単に答えすぎやろ？！
＞スルー。。。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ダイエットというよりは、からだのために筋肉をつけたくて。
結局ダイエットなんですけどね。
健康で美しいからだつくりに筋トレは最高なんですよ。
やっぱりからだを動かすというのが健康や美の基本なんですよね～。うん！
体幹トレーニングとか、ヨガとか、、、
今のわたしは、ざっくりやって１０～２０分のトレーニングです。
最低週２回を死守。
今月は１日おき～♪
動くと気持ちいい☆
毎度、DVDを見ながら、基本を１０分。
ウォーミングアップ
ニートゥチェスト（10回）
お腹周り
スクワット（10回）
下半身
バックエクステンション（10回）
背中
プッシュアップ（10回）
胸、肩、腕
アームレッグクロスレイズ（10回）
背面
１０回という回数は限界プルプルの回数。
それぞれの動作のあとにクールダウンが挟まれてます。
ここまでで１０分！
その後、ダンベル（最初５００ｇから現在３ｋｇ）を使って。
ベントオーバーローイング（１０回）
背中
アームカール（１０回）
二の腕、前側
フレンチプレス（６回）
二の腕、後ろ側
プルオーバー（６回）
胸
でだいたい１０分。
一番気になるんはお腹で。
次がヒップと太ももですが。
とりあえず、上半身中心で。。。。
やらないと気持ち悪いし、自分のからだに対して罪悪感ひどいです。(;°皿°)
＞食べたかったら、飲みたかったら、動けよぉ～～～(;´Д`)ノ
ストレスで暴飲暴食デブ街道一直線で、どこまででもどすこい親方路線だったこのわたしが。。。
運動苦手。
足腰痛めてて、イタタタタ。
な、このわたくしが。
別人ですな。Σ(･ω･;|||
からだつくりを始めて２年目。
動かないと気持ち悪いなんてね！
ことしは、半そでからノースリーブを着たいと思えるような腕を目指したいと思います。
＞自分のノースリーブ着ちゃうよボーダーは低いです≧(´▽｀)≦
＞世間のみなさま、ごめんなさい＜（＿ ＿）＞
筋肉サイコーヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
＞っていうほど筋肉見えません。
＞まだ脂肪布団まとい中。。。