『春』認知症の両親のことで、ドキドキ。
なんたって本能的になる認知症はですね～。
脳のスイッチがめちゃくちゃに入りやすくなっちゃって…(￣□￣；)
で、変な繋がり方しちゃったりなんかして…(°д°；)
いろんな事件が発生しまくりますσ(^_^;)
そうなると、わたしのバランスが崩れがちになっちゃっうんです。
＞こころとからだがちぐはぐ的
そうして。
＞強引なふりやなΣ(ﾟдﾟ;)
先日書店で衝動買いした本。
「効く筋トレ 効かない筋トレ」でのトレーニングがヒートアップして。
＞やっぱり効くやり方はちゃうな！(＝◇＝;)
＞ほんまのほんまに効いてるし！
＞ケアしたにもかかわらず、ひどい筋肉痛((＞д＜))
「自重筋トレ100の基本」とか
「スロトレ 完全版」とか買っちゃって。
時間を作って筋トレしちゃう≧(´▽｀)≦
時間を忘れる…
ハッピーо(ж＞▽＜)ｙ ☆
『春』ですよね～( ´艸｀)
＞お前もか！Σ＼(￣ｰ￣;)
というわけで。
本日から、「自重筋トレ～」からきちんとしたストレッチ８種をトレーニングの前後に入れまして。
＜８種＞
太ももの裏側
脚の裏側
お尻
お腹と脊柱
肩まわり
太ももの内側
お腹の横
腸腰筋と脚の前側
＜筋トレ＞
脚＆尻： スクワット、ワイドスタンススクワット
腹： クランチ、ニートゥチェスト、ベント・レッグツイスト
脊柱起立筋 背中：アーム＆レッグ・クロスレイズ、チューブ・ローイング
胸 腕の一部： プッシュアップ
２０回×３セット
を致しまして。
さらにスロージョギング３０分もしました。
全部したら、えらい時間とっちゃって。。。
これからは１～２日おきに適度にやりたいと思われますぅ。
＞おいおいヽ(;´Д｀)ノ
今は、からだを動かして気持ちよすぎてハイテンションでござりまするヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
＞何事も中庸でないと～( ﾟ ▽ ﾟ ;)
＞後で、アレやで…
＞知らんで…
:*:・(￣∀￣)・:*: