体脂肪率 20のために(^-^)

夜は、ジムでズンバ🎶とスイミング60分行。眠る3時間まえに食事

そして、朝起きて、源泉 温泉水入りお風呂で、妄想〜〜🎶ん⁉️違う、瞑想

朝食は、1、必ず摂る  2、椅子に座って出来る三種類の体操 3、野菜→お肉→お米の順で食べる

※イスラム教の中にもある、水分は、食事の真ん中で摂る。これで、18になってしまった、体脂肪率を戻しながら理想体型にするよ

良いお年をお迎えくださいませ

お墓掃除。ぼう

忘年会😃

そして、おせち料理、明治時代からの、含め煮で〜〜す〜〜🎶

着いた(^-^)

浜松に行きますねー

仕事で、浜松に行きます。何か嬉しいけど、トンボ帰りだから、又来るね〜🎶

ある日の風景(^-^)

ご先祖様と。ご近所様にそれぞれがお好きな、お菓子を買ってご挨拶しましたよ。おおきに〜🎶

♬応援してる、2人のシェフがコラボ( ´ ▽ ` )ﾉ

楽しく美味しい時間でした。おおきに〜〜♬