旅行中に、突然、腰に強い痛みを感じて歩く事が難しくなり
帰宅して受診したところ
圧迫骨折と診断されたそうです
特に、重い物を持ったり
転倒などの衝撃があった訳ではなかったそうです
圧迫骨折の一番の要因は、骨粗しょう症だと言われていて
日頃より少し歩いたり、階段の上り下りが多かったり
ちょっと体をねじったとか、くしゃみ、咳のように
小さなことが引き金になってしまうことがあるようです
骨粗しょう症にならない為には
どうしたら良いのでしょうか
バランスのとれた食事(特にカルシウム・ビタミンDを意識してとる)
野菜・果物、アルカリ性の食べ物をとる
日光浴
適度な運動このようなことに気を付けたいですね
また
喫煙は、骨密度を下げることがわかっていて
喫煙者は、非喫煙者よりも骨粗しょう症になる確率が高いそうです
ちなみに、個人的な話ですが、わたし
10年ほど前に、骨密度の検査を受けた際
「20代の青年並じゃねー！！」
と言われて、とても嬉しかったです
小海老などは殻ごと
小魚は、骨ごと食べたり
おやつに、いりこ（煮干し）を食べたりしていたせいでしょうか
瀬戸内の海と、母に、感謝です
