早いもので
４月も半分すぎましたねー
学校や職場が新しくなって
まだ、気持ちが落ち着かないとか
環境に慣れず、ストレスがたまったり
体調を崩してしまわれたかたも
いらっしゃるかもしれませんが
しっかり
栄養と睡眠をとって
いつもより、ゆっくり長めに
入浴するなどして
コンディションを整えたいですね
熟睡できないときは、
寝る1時間くらい前から
部屋の明かりを暗くして
全般照明だけ、煌々と照らすのではなく
フロアライトや
スタンドライト
アッパーライト
ダウンライト
などの
部分照明を上手に使い
目から、強い光が入らないような
環境を作ってあげると
心地よい睡眠につながるようです
また、アロマオイルを焚いたり
お気に入りの、ルームスプレーを
お部屋に、シュシュっと
吹き付けてみるのも良いですね～
ちなみに、
私の爆睡のカギは
遮光カーテンと
高反発マットと
子供の生足の体温と
あまり長く寝すぎないこと
だと、分析しております。
それと、時々するのですが
蝋燭の炎やランプの灯りをぼーっと見るのも
心が落ち着きます!!
それでは、また
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【秋桜カイロ】
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