本日
年に一度のわたしだけの記念日です
ランクアップ？
とか
グレードアップ？
などといいきかせて気持ちを⤴️してますが
身体は正直なもので...
朝起きた時の膝の痛みや
寝ている時に足がつる
はたまた5年前のぎっくり腰が時々痛む
平地を歩くのは全然苦にならないのに
坂道や階段がしんどい
体力・気力ともに落ちてきてますねえ
暑いから〜というのもあるかな
年齢や体調を考えて
規則正しい生活をしているといえばしてる
・早寝(夜遅くまで起きてられない)
・早起きとか(勝手に目が覚める)
・脂っこいものを控える(食べれなくなった)
とかね。
今日は
事前に作っておいた手作りのお菓子を
晩ごはんのあとに食べるのが楽しみ
そのために今週はごはんの量を減らして
体重の減量化に力をいれたのです
