今晩は！
先月、会社の健康診断がありました。
判定区分はA. B.C.D.E あり、Aが良くてEが要精査となっています。
私は毎回心電図の結果が
C
で良くないのですが、今回は、その心電図に加えて、
血中コレステロールもC
糖尿もC
と太ってきた事を否定出来ない結果になりました！
更に悪い事に、今まで異常が無かった肝機能については、
1年前がA
半年前がB
そして、今回は E ❗️
と、一気に異常判定となりました💧
健康だけは自信があったのですが、家トレだけでは消費カロリーが摂取カロリーを超える事が出来ずに脂肪が蓄積していたんですね！
それに、
幾らか脂肪が付いていた方が筋トレ時に筋肉が大きくなる！
と過信していた為、
「多少は脂肪が付いても良いかなぁ」
と思っていました。
それって、体にも筋肉にも良くないんですね！
そこで、夏も近づいてきた事もあり、筋トレに加えて
ダイエットする事にします❗️
勇気が無くて正面の写真をお見せ出来ないのですが、昨年の夏同様、今もこんな感じに脂肪がのっています！↓
今日も県営のジムに行って、ベンチプレスと20分のランニング、腹筋を行いました。
食生活では毎朝車の中で飲んでいる甘目の缶コーヒーを、↓
ブラックに変更！
そして、
会社で飲んでいたジュース、○っちゃん から、↓
ミネラルウォーターへ変更！
肝心な肝機能改善には↓
シリマリンを摂取し始めました！
あと、プロテインも、肝機能に負担をかけている可能性があるので、まだ届いていませんが、甘味料の アスパルテームやスクラロース、アセスルファムカリウムが入っていない物へ変更します！
握力テーマから、かなり軌道修正が必要になってきましたが、健康あっての肉体なので、皆さんも病気や怪我があったら優先的に治しましょうね！
では
こちらも宜しく！↓