【カンタン！骨盤底筋を鍛える方法】
成長ゆっくりさん育児中☆自身の経験からカラダ（骨盤）とココロ（自律神経）を整えて「子育てつらすぎる！」を卒業して子供と一緒に笑顔になりたいママ向けのヨガ講師
山田淳子（やまだじゅんこ）です
『骨盤底筋とは？』
骨盤の底にある筋肉で
ハンモックのような形をしていて
膀胱や子宮、直腸などの臓器を
支えている筋肉です。
『鍛えることのメリットは？』
🙌 尿もれの防止・緩和
🙌 子宮脱の防止
🙌 ポッコリお腹・タレ尻の改善
🙌 カラダの歪み解消
🙌 腰痛 肩こり改善
🙌 冷え性改善
🙌 スタイルUP
などなど！嬉しい効果がたくさんあります。
冷えを改善する効果もあるので
血流が良くなり
自律神経のバランスも整ってきます✨
呼吸が浅くなりやすいので
深〜い呼吸意識します🌳
【カンタン！骨盤底筋を鍛える方法】
やってみてね😉
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