【カンタン！骨盤底筋を鍛える方法】
成長ゆっくりさん育児中☆自身の経験からカラダ（骨盤）とココロ（自律神経）を整えて「子育てつらすぎる！」を卒業して子供と一緒に笑顔になりたいママ向けのヨガ講師、山田淳子（やまだじゅんこ）です😻
『骨盤底筋とは？』
骨盤の底にある筋肉で
ハンモックのような形をしていて
膀胱や子宮、直腸などの臓器を
支えている筋肉です。
『鍛えることのメリットは？』
🙌 尿もれの防止・緩和
🙌 子宮脱の防止
🙌 ポッコリお腹・タレ尻の改善
🙌 カラダの歪み解消
🙌 腰痛 肩こり改善
🙌 冷え性改善
🙌 スタイルUP
などなど！嬉しい効果がたくさんあります。
冷えを改善する効果もあるので
血流が良くなり
自律神経のバランスも整ってきます✨
このポーズは【椅子のポーズ】
といいます。
こんな嬉しい効果も💕
😻脚を引き締める
😻体幹を強化する
😻集中力を高める
バスタオルがなくても🙆♀️
その場合は脚をピタっと閉じて
内もも寄せてやってみましょう♪😉
『お腹ポニョ！内腿ポヨヨン！』
ヤバイ！と思った時やってます😁
効果が現れるの早いから
嬉しい💛
【カンタン！骨盤底筋を鍛える方法】
やってみてね😉
━━━━━━━━━━━━━━━━
LINE公式アカウントでは
（登録は無料です）
ヨガレッスンの詳細などを
発信していきます。
🎁登録特典🎁
【心を穏やかにする呼吸法🌳】
をプレゼント中