子供のかんしゃく、イヤイヤ期
対策！
それは
『こぶしをギュッとにぎる』
へ？それだけ？
という感じですか？😁
これは、筋弛緩法
（きんしかんほう）
という方法で、
★緊張している時
★イライラしている時
★ぐっすり眠りたいとき
★気分の落ち込み解消
★無気力解消
などによい方法なのですが
とにかく！副交感神経が
優位になって
リラックス〜するのです🌳
手がシワシワ👵
本当は全身をギュッと
したいのですが
怒りって一瞬で😡カッ！ボカーン🌋
爆発する時ないですか？
リラックスして深呼吸〜
6秒待てば落ち着く〜
とか無理な時
わたしは
利き手を
ギュッとにぎって（5秒ほど）
（親指を中にいれて）
あったまにきて
腹立つ💢って思いを
にぎりこぶしに
集める感じ
そして！ポイントは
【パッと一気に力を抜くこと】
🖐
わたしの怒りサヨナラー👋
なイメージで😊
そんな事でおさまるか！
という声が聞こえてきそう
ですが😆
ぜひお試しいただきたい💛
どのくらいの怒りレベルか
によってやってることが違います。
皆さんはこういった
お守り的にやっている事
ありますか？
LINE公式アカウントを作りました。
私が今までリラックスできた！
ストレス解消になった！という事などを
発信する予定です☺️
良かったらお友達になってください💛
