今日の気づき
年末年始は
『現状維持で十分』と決めていい
「おいしい！」と声に出すだけで
心はちゃんと緩む
お母さんが感じる小さな幸せは
家族にも伝わっていく
クリスマスイブですね。
学校も冬休みに入り
年末が近づいてきました。
やることが増えて
気ぜわしさを感じる時期ですが
お母さんが
全部を整えようとしなくても
大丈夫です。
この時期は
「子どものことは現状維持でOK」
そう決めてしまって
いいタイミングでもあります。
年末年始はがんばらない
冬休みは
生活リズムも気持ちも揺れやすいもの。
だからこそ
何かを前に進めようとしなくて
大丈夫です。
お母さんが
少し肩の力を抜くことは
あきらめでも
後退でもありません。
安心して立ち止まることも
大切な関わりのひとつです。
「おいしい！」で心が先に満たされる
年末年始は
家族で食卓を囲む機会も増えますね。
そんなとき
「わあ！これメッチャおいしい！！」
と、いつもより
大きめの声で
言ってみてください。
声に出すことで、脳は
「今、幸せを感じている」
と受け取りやすくなります。
ちょっと恥ずかしい方は
一人でこっそりでも大丈夫。
それも難しければ
ものすごく大げさに
脳内再生でもOKです。
不思議と
いつもよりおいしく感じて
ふっと気持ちが
緩む瞬間が生まれます。
年末年始は
何かを変えなくてもいい時期です。
お母さんが感じる
小さな
「うれしい」「おいしい」「幸せ」は
ちゃんと家族にも伝わっていきます。
まずは
ご自分の心をゆるめるところから。
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よくある質問
はじめての方にもわかりやすいように
お母さんが知っておくと心が軽くなる大切なポイントをまとめました
起立性調節障害とは
自律神経のバランスが崩れることで
朝なかなか起きられなかったり
立ち上がると気分が悪くなったりする症状です。
思春期の子どもに多く
怠けているわけではありません。
体がうまく“オン”に切り替わらないため
朝は動けなくても
午後になると元気になることもあります。
見た目では分かりにくいため
周囲の理解が得にくい病気ですが
正しい知識とサポートで少しずつ改善していきます。
HSCとは
HSCとは
「Highly Sensitive Child（ハイリー・センシティブ・チャイルド）」の略で
日本語では
「ひといちばい敏感な子」と訳されます。
アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で
その考えを日本に紹介し
わかりやすく訳したのが精神科医の明橋大二先生です。
HSCは
音や光、他人の感情など
まわりの刺激を人一倍深く感じ取りやすいのが特徴で
５人に１人の割合で見られるといわれています。
そのため
にぎやかな場所や集団生活では疲れやすく
慎重だったり
ストレスを抱えやすかったりします。
一方で
共感力が高く、想像力が豊かで、物事を丁寧に考えるなど
の強みもあります。
HSCは
「気にしすぎ」や「わがまま」ではなく
生まれもった気質の一つ。
まずは特性を理解し
「この子はこう感じやすいんだ」
と受けとめてあげることが
安心と自己肯定感を育む第一歩になります。
ココロ貯金®とは
具体的な方法で子どもに愛情を伝えます。
愛情が伝わり
ココロの貯金箱がいっぱいになると
やる気と自信の大元である
自己肯定感が高まります。
その自己肯定感は
困難なときにも
安心して挑戦できる力になるのです。
お母さんが
その具体的な方法を知って
実践することで子どもは
自分から動きだします。
ありがとスイッチとは？
「ありがとスイッチ」とは
日常の中で“ありがとう”を
見つけて言葉にする習慣です。
小さな感謝を重ねることで
脳が「幸せ」に気づきやすくなり
気持ちが前向きに、心が落ち着いていきます。
イライラや不安が多い毎日でも
感謝の視点を持つだけで
親子の関係や子どもの表情が
やわらかく変わっていくのを
感じられます。
起立性調節障害の症状緩和にも
効果があります。
その“ありがとスイッチ”を身につけ
日常に習慣化していくための
さまざまなワークをお伝えする
講座もご用意しています。
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黒木みなみ
★起立性調節障害の子育て専門カウンセラー
★『ありがとスイッチ』メソッド主宰
★子育て心理学上級カウンセラー/インストラクター
起立性調節障害と向き合って１０年以上
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